Při výběru stravy je třeba zvážit mnoho aspektů, ne jen výsledek. Doporučujeme vám, abyste upřednostnili rozumnou stravu. Díky tomu nebudete hladovět, popírat příliš mnoho, ale můžete se těšit na proces snižování hmotnosti. Efektivní a neškodná strava pro hubnutí by měla být založena na správné a vyvážené stravě. Hlavní výhodou této metody ztráty hmotnosti je to, že po dietě, abyste nevrátili ztracené libry, a všechny druhy hladových úderů poškodí vaše zdraví a psychiku. No a co je nejdůležitější - tato strava nemá žádné kontraindikace. Zvažme pravidla nejúčinnější a neškodné stravy:
- Sledujte rovnováhu pití. Každý člověk by měl každý den vypít nejméně 2 litry čisté nepermanentní vody. Někdy se mnoho lidí začne stravovat kvůli dehydrataci. Nezapomeňte doplnit vodní bilanci po kávě.
- Musíte často jíst, ale porce by měly být malé. Přiměřená strava pro snížení tělesné hmotnosti znamená, že denní strava by měla být rozdělena na nejméně 6 recepcí. Je velmi důležité, abyste vůbec necítili hlad. Je dobré, že můžete jíst vše, co se vám líbí, například vaše oblíbené těstoviny s mořskými plody, ale pouze její část by měla být malá. Mimochodem, mezi jídly musíte udělat přestávku takto: nejprve jíme polévku, po několika hodinách, salát, po maso a po 3 hodinách, bramborová kaše. Během několika dnů bude tělo zvykat jíst v tomto režimu.
- Přineste ve své dietě zeleninu a ovoce . To je velmi důležitá podmínka pro neškodnou stravu pro hubnutí. Snažte se přidat do jakéhokoli pokrmu alespoň jednu zeleninu nebo ovoce a potřebují občerstvení mezi hlavními jídly.
- Snižte množství tuku. Pokuste se připravit správně jídla, například pečte je nebo vaříte pár.