Velmi populární je dnes metoda ztráty hmotnosti Dr. Žukov, která vám umožňuje nadměrně zhubnout a bez násilí na těle. V síti můžete snadno najít jeho stránky, kde dává mnoho užitečných doporučení na téma zdravé výživy. Podíváme se na některé z nich, abychom mohli dojmout celkový dojem techniky Dr. Žukova.
Úbytek hmotnosti dr. Žukova
Mezi množstvím užitečných informací o redukci hmotnosti v klinice Dr. Zhukova na snížení tělesné hmotnosti nebude vám nabídnuta žádná metoda, která nesplňuje zákony o zdravé výživě. Systém je jednoduchý, pohodlný a umožňuje snížit váhu bez poškození těla.
Navrhované metody mohou být použity jednotlivě, ale poskytují největší výsledek, pokud je používáte paralelně. Takový komplex vám umožní rychle se zbavit tukových buněk, což vám umožní ztratit váhu po ztrátě hmotnosti.
Je také příjemné, že Dr. Žukov se proti těmto škodlivým metodám hubení ztrácí jako použití speciálních pilulek, krátkodobých nízkokalorických diet a vše, co způsobuje, že tělo ztrácí svalovou hmotu, což je nutné pro dostatečnou spotřebu energie.
Systém růstu tenkého dr. Žukova
Zvažte tyto metody dr. Žukova, který doporučuje aplikovat na hubnutí všem pacientům.
Snižte spotřebu tuku
Odborníci na výživu doporučují, aby všichni lidé konzumovali více než 40-50 gramů tuku denně a sportoví lékaři na stravování tuků se doporučuje, aby se zastavili na 25 g. Jedná se o velmi nízkou postavu a nesmí se jíst více než 4 týdny a pak se opět vrátit k normálu . Chcete-li zajistit, aby množství tuku ve vaší stravě bylo minimální, musíte opustit všechny tučné, smažené potraviny, včetně vepřového masa, salámů, žloutků, živočišných tuků, olivového oleje, ořechů, margarínu, sladkostí a cukrářských výrobků. Místo toho stačí si vzít rybí olej , který se prodává v jakékoli lékárně ve speciálních kapslích, které neutralizují jeho chuť.
Omezte používání jednoduchých sacharidů
Tato skupina látek je hojně obsažena v bonbónech, medu, cukru, marmeládě, kaši a všech typech výrobků z mouky (chléb, těstoviny, koláče, pelmeni, vareniki, koláče, koláče atd.). Komplexní sacharidy, které se vyskytují v zelenině a obilovinách, jsou užitečné pro tělo, nemohou být vyloučeny, ale jednoduše vedou k nadměrné hmotnosti.
Žádné zpracované produkty
Všechny produkty, které prošly určitým zpracováním, se nedoporučují používat. Toto zahrnuje všechny konzervované potraviny, hranolky, krekry, těstoviny, sódu atd. Veškeré produkty, ve kterých uvidíte zesilovače chutí, vonné látky, barviva, konzervační látky (často označené písmenem E a třímístné číslo, například E251), by měly být z výživy vyloučeny.
Pohyb 5krát týdně!
Chcete-li zhubnout, doporučuje se aerobik po dobu půl hodiny dvakrát denně 4-5 krát týdně. V extrémních případech můžete kříž utéct večer.
Zaměřte se na bílkoviny
Odborníci na výživu věří, že každý kilogram vaší hmotnosti by měl být alespoň 1,6 gramu bílkovin denně. Tedy. Žena o hmotnosti 60 kg potřebuje jíst asi 96 gramů bílkovin. Nejlepší je vybrat hovězí, kuřecí prsa nebo ryby s nízkým obsahem tuku, stejně jako pití nízkotučných mléčných výrobků. Klinika vám doporučuje vypít proteinový koktejl v případě, že nemáte dostatek bílkovin.
Navíc dávají a standardní rady, že musíte co nejvíce vypít čistou pitnou vodu - nejméně 2 litry denně. V kombinaci tato opatření vedou k rychlému a efektivnímu úbytku hmotnosti.