Tatyana Rybáková je obyčejná dívka, která se stala proslulou kvůli tomu, že během několika málo let se zbavila 54 kg nadváhy. Chcete říct, že je to prostě nemožné, podívejme se na tuto otázku společně. Metoda Tatiany Rybakové je velmi jednoduchá a nevyžaduje hladovění ani zvláštní omezení. Je velmi důležité mít motivaci a pak se budete pohybovat vpřed bez ohledu na to, co. Způsobem, jakým je Tatyana Rybaková, je, že musíte pravidelně upravovat stravu a cvičení. Zvažte hlavní podmínky, které tvoří každodenní stravu Tatyany Rybákové:
- Každý den musíte jíst alespoň 4-5krát denně. Části by měly být malé.
- Naposledy byste měli jíst 4 hodiny a spát. Během této doby je potravina trávena a nezmění se na tuky. Protože skutečnost, že nemůžete jíst po 6 hodinách, není pravda.
- Je velmi důležité vypočítat počet potravin, které byste měli jíst každý den. Tatiana Rybakova dieta je založena na skutečnosti, že dívka konzumuje až 400 kalorií během hlavních jídel a občerstvení nepřesahuje 100 kalorií. Proto v předstihu si myslete, že budete jíst v práci a vezmete si ji s sebou z domova.
Tatyana Rybáková dietní menu
Snídaně . Musí se skládat z bílkovin. Může se jednat například o kuřecí vejce a ovesné vločky.
Překročení . Jezte některé ovoce: jablko nebo grapefruit . Můžete také jíst vajíčka nebo ořechy.
Oběd . Musí se skládat z komplexních sacharidů. Může to být pohanka a kuře (prsa).
Překročení . Jezte nějaké ovoce.
Večeře . Před spaním je nejlepší jíst zeleninu a ryby.
Obecně platí, že ztráta hmotnosti Tatiany Rybakové je založena na správné výživě. Pokud jde o fyzickou aktivitu, stačí navštívit tělocvičnu asi 3krát týdně, ranní jízdu, jízdu na kole a návštěvu bazénu. Pokud jde o tak populární zelenou kávu, doporučuje Tatiana Rybáková nahradit tento zelený čaj.