Léto je nejlepší čas pro hubnutí a jsou zde alespoň dvě vysvětlení. Za prvé, léto je již silným podnětem ke ztrátě hmotnosti, protože plavky, pláž a dovolená nejsou spojeny s nadváhou. Za druhé, v létě, příroda přispívá k našemu programu hubnutí, kolem tolika druhů ovoce, zeleniny a bobulí, které nejsou, no, neuspějí a konzumují je podstata letní stravy pro hubnutí.
Pros letní diety
Letní diety jsou považovány za snadné, účinné a zdravé. Během výživy není třeba dodržovat časový rámec, můžete jíst ovoce-zeleninu, jakmile pocítí hlad a dokonce po 18:00. Letní diety jsou účinné, protože jsou samozřejmě nízkokalorické, ale riziko je sníženo na minimum - nebudete pociťovat úpadek sil, pesimismus jako obvykle při dietě, protože u ovoce je stejný cukr (požadovaný a zakázaný!), To je - fruktóza a nenechá vás ztrácet odvahu.
Lehká letní strava, podivně, obsahuje obrovské množství vitamínů, minerálů, olejů atd. Avietaminóza vás v takových výživách rozhodně neohrožuje.
Nevýhody
Hlavní nevýhodou je, že na letní stravě nemůžete sedět s lidmi s vysokou kyselostí, gastritidou a vředy. Nicméně pro ně by bylo ideálním řešením banánová mono dieta. Kromě toho, pokud konzumujete nadměrné množství ovoce, může dojít k alergii nebo diatéze. Mezi časté ovocné alergeny patří jahody a veškeré citrusové plody.
Ovocné výživy
Ovoce letní strava je nejjednodušší způsob, jak se zbavit nenáviděných kilogramů. Během výživy se střevy vylučují, metabolismus, barva pokožky se zlepšuje a výskyt celulitidy klesá. Na týden můžete hodit 5-7 kg, ale "sedět" na dietu nejsladšího ovoce (hrozny), protože nadměrná expozice cukru vede k tukům.
Diety založené na ovoci jsou mono-diety a smíšené diety.
Během jednorázové diety může být jeden druh ovoce konzumován ve stejný den. Během smíšené stravy lze ovoce kombinovat a někdy dokonce nechat konzumovat mléčné výrobky nebo libové maso
.Zeleninová výživa
Letní zeleninové výživy jsou nejčastěji týdny týdně na zelenině. Spotřeba zeleniny zlepšuje mikroflóru a motilitu střev, nasycuje vitamíny, minerály a všechny potřebné bílkoviny, sacharidy a tuky. Existuje několik pravidel pro nejefektivnější letní dietní zeleninu:
- Připravujeme různé zeleninové saláty, plníme je olivovým olejem (vždy), citronovou šťávou, kořením. Žádné majonézy a omáčky, ale také bez soli.
- Zelenina se nejlépe konzumuje v dušené, vařené a pečené formě, takže je snadnější strávit.
- Zeleninová strava by měla být upravena na měsíční kalendář. Ztrácejte váhu na ubývajících měsících!
Salátová výživa
Jedním z nejlepších letních diet není bezpodmínečně dietní salát. Samozřejmě, saláty by měly být na stole nejen po celé léto, ale po celý rok. Šalátová strava je však speciální jídlo, které je navrženo po dobu dvou týdnů.
- První týden - snídaně s ovocným salátem, ochucené nízkotučným jogurtem.
Před snídaní musíte vypít sklenici vody s citronem na půl hodiny. Na oběd a večeři vaříme na zeleninovém salátu. Saláty jsou naplněny olivovým olejem a citrónovou šťávou. Za den musíte vypít 1 litr 1% kefíru. - Druhý týden - jíst totéž, ale dvakrát týdně si můžete dovolit kus vařeného masa bez soli. Kromě toho byste měli vypít zelený čaj a čistou vodu. A vaše části by měly mít velikost dlaně.
V létě ztrácejí váhu i ti, kteří na dietu nesedí. Koneckonců, absolutně všechno v tomto okamžiku se pohybuje víc, dýchá čerstvý vzduch, je na slunci a metabolismus se v létě zrychluje. Pokud přidáte k fyziologickým procesům, nejste nejtěžší stravou, výsledek nebude ponechán urazený.