Nepřišla jste s myšlenkou, že pokud budeme odpočívat na těle a duši během prázdnin, náš gastrointestinální trakt začne odpočívat od prvního pracovního dne v roce. Bez ohledu na to, jak jíte tam v práci, je to stále lepší, než je to, co si vzpomínáte s hanbou a výčitkou. Váhy vám již udělaly silný úder - všichni jste si uvědomili, že už to nebudete dělat. A teď musíš uklidnit všechny tvůj vnitřek.
Gastrointestinální trakt po prázdninách
Žaludek je podrážděný, játra jsou plné toxinů, ve spodních částech střeva nejsou nahromaděné fekální masy. Obličej a tělo se zvětšily a ne proto, že jste pil pro silnou čaj pro noc. Ano, strava po prázdninách je nevyhnutelná.
Problém je v tom, že jste z trávicího ústrojí udělali jakýsi "Stachanovit" - pracoval ve dne iv noci bez odpočinku (zatímco jste spali, nezůstal, všechen trápil), zaklepal jste na každodenní rutinu a sestřelil plán stravování. Žaludek dostal jídlo v nejvíce nečekaných okamžicích pro něj, tady je od náhlých šplhání žaludeční šťávy a podráždění.
Vaše játra po prázdninách jsou pravděpodobně zvýšeny (znáte to bez ultrazvuku). Jeho úkolem je vyčistit tělo jedů, ale jak se s těmito jedy vyrovnávat, když se na ni všude skládají - sladká, smažená s kořeněnou křupavou kůrou, alkoholem a všemi ostatními je hojnost. Vše, co nemá čas na trávení žaludku, jde do jater k detoxikaci. Ale i takové velké tělo
nesnáší váš sváteční rytmus.
Pokud jde o střeva, je vše velmi jednoduché. Přejídání a sedavý životní styl, sedící u stolu, vedou ke snížení motorických dovedností a zácpy.
Výsledkem je, že jste dosáhli maximálního počtu bodů: 1,5 kg čistého tuku + 2 kg vody + 2 kg výkalů. U nás se ukázalo - 5,5 kg. Teď budeme přemýšlet, jak se zotavit z přejídání.
Dieta
Nyní se nemůžete striktně omezit (ačkoliv mozog dává tuto konkrétní variantu chování). Hladové údery povedou ke snížení metabolismu, což znamená, že ztratíte váhu ještě pomaleji, než byste mohli. Kromě toho každý tvrdý den po prázdninách povede k poruše a výkrmu po. Ve skutečnosti jste nedávno zvykli jíst hustě.
Dieta pro první týden po svátcích by měla obsahovat:
- zeleninové polévky bez soli;
- škrobová zelenina;
- produkty s nízkým obsahem tuku (včetně ryb, telecího masa, králíka, kuřecího masa)
- mléčné výrobky - zejména: kefír, přírodní jogurt bez přísad, tvaroh;
- vláknina - zelenina a ovoce v surové a zpracované formě;
- celozrnné produkty;
- kaše na mléko;
- želé a želé pro dezert;
- pudinky bez cukru;
- zelený čaj, bylinné infuze;
- voda a další.
Pamatujte, že čím víc pijete vodu, tím rychleji nadbytek tekutiny opustí tělo a také se zlepší intestinální motilita.
Dny vykládky
Pokud jde o půst po svátku, je povoleno pouze po týdenní stravě, která normalizuje funkci zažívacího traktu. Pochopte, že při vykládacích dnech můžete sedět pouze zdravým lidem, a když nerozumíte pozdějším syndromům, jsou strikt hladovět přísně zakázány.
Takže jste drželi strava, část nadváhy zůstala. Pokud nemáte chronické nemoci (gastritida, vředy atd.), Můžete bezpečně, ale opatrně pokračovat v "vykládce". Existuje několik klasických možností:
- kefír - pro den pijete 2 litry kefír;
- tvaroh - pro den můžete jíst 400 g tvarohu a 1 l kefír;
- den jablek - za den jíte 2 kg jablek a
zčásti je možné jíst v pečené formě; - den pohanky - celý den jíte pohanku v libovolném množství (pro jeho přípravu, je nutné nalít surové kůry s vodou z večera, a ráno jen projít s vroucí vodou);
- den na sušeném ovoce - v tento den můžete jíst jakékoliv sušené ovoce .
V zásadě, pokud jste upustili leví podíl na tom, co jste získali z vyvážené "poloterapeutické" stravy, nemá smysl mučit sebe a vaše tělo mono výživou. Koneckonců je to opět stres, kterému lze zabránit, pokud v budoucnu nebudete u stolu příliš daleko.