Pravděpodobně mnoho žen touží dostat se na dietu se objeví před Nového roku stejně přirozeně jako zvyk oblékat vánoční stromek. No, díky novému roku můžete zhubnout - ačkoli je prosinec už rychle spěcháním kalendářem se svými trnitými prsty. Dieta pro Nový rok, kterou vám nabízíme, je jemná a jemná. Je navržena po dobu tří týdnů, z nichž každá ztratí 0,5 až 1 kg hmotnosti. Takže do nového roku budete moci zhubnout nejméně o jeden a půl kilogramu - někdy vlna stačí koupit si nové oblečení nebo oblek pro menší číslo.
1. týden
Pondělí
Snídaně: kus žitného chleba se lžící měkkého margarínu a lžíce medu + sklenice ovocné šťávy + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: jogurt 2% tuku + 10 hroznů.
Oběd: část sladkého pepře plněného tvarohem 2.2% obsah tuku + salát z okurky, mrkev, sladká paprika + kus žitného chleba.
Svačina: jedna oranžová.
Večeře: tuňák v oleji nebo ve vodě (konzervy) + část špenátového salátu se lžící semínka z granátového jablka.
Úterý
Snídaně: chlebová tyčinka se sezamem + lžíce tvarohové těstoviny 3% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: sklenice ovocného džusu + dvě žitné sušenky.
Oběd: část pečeného lososa + porce zeleného salátu.
Odpolední svačina: kiwi.
Večeře: jogurt 2% tuku + část vařené divoké rýže.
Středa
Snídaně: sklenice mléka 2% + dvě slivky + tři lžíce celozrnných obilovin + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: oranžová.
Oběd: část vařeného špenátu s rýží + dvě lžíce tvarohu 2.2% obsah tuku + kus žitného chleba.
Svačina: jogurt 2% tuku + dvě sušené meruňky.
Večeře: omeleta ze dvou vajec, rajčata a sladkého pepře + jedna porce salátu ze sezónní zeleniny + kus žitného chleba.
Čtvrtek
Snídaně: toast + pohár ovocné šťávy + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: jogurt 2% obsah tuku s jednou polévkovou lžící slunečnicových semen a lžičkou medu.
Oběd: část zapečené svíčkové + porce šalátu se zelím a mrkví.
Odpolední svačina: 10 bobulí hroznů.
Večeře: rusk z otrubového chleba, rajče, oregano, dvě lžíce tvarohu 2.2% tuk, čtyři olivy.
Pátek
Snídaně: čtyři celozrnné sušenky + dvě polévková lžíce tvarohové těstoviny 3% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: jablko.
Oběd: podávaná brambora, dušená spolu s cuketou a lilek + dvě lžíce tvarohu 2.2% tuku.
Svačina: jogurt 2% + poloviční banán.
Večeře: část pečených hub + porce zeleného salátu s balsamicovým octem.
Sobota
Snídaně: toast + sklenice mléka 1,5% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: dvě sušenky bez cukru.
Oběd: kotlet z krůtího masa + část vařené brokolice + dvě středně vařené brambory.
Odpolední svačina: jablko + 10 bobulí hroznů.
Večeře: jogurt 2% tuku s lžičkou medu a lžící drcených ořechů.
Neděle
Snídaně: sklenici mléka 1,5% tuku + dvě slivky + tři polévkové lžíce z celých zrn + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: jablko.
Oběd: pečený kotlet + podávaný salát s kapustou a mrkví + 30 gramů brynza.
Svačina: kus (100 gramů) dortu s tvarohem 2,2% tuku.
Večeře: toast + sklenice mléka 1,5% tuku.
2. týden
Pondělí
Snídaně: sklenici mléka o obsahu 1,5% tuku + čtyři polévkové lžíce hrubé obiloviny + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: tři sušené meruňky + tři vlašské ořechy.
Oběd: porce zeleniny plněné rýží + dvě lžíce tvarohu 2.2% tuku.
Svačina: jogurt 2% tuku + kiwi.
Večeře: část vařeného nebo zapečeného krevety + část vařeného špenátu + kus žitného chleba.
Úterý
Snídaně: chlebová tyčinka se sezamem + lžíce tvarohové těstoviny 3% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: banán.
Oběd: část pečené játry + část vařené cukety + kus žitného chleba.
Odpolední svačina: jablko.
Večeře: dvě střední brambory pečené kůží + jedna lžíce tvarohové těstoviny 3% obsah tuku + salát z rajčat a okurky.
Středa
Snídaně: bar z hrubých zrn + sklenice mléka 1,5% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: kiwi.
Oběd: dávka zeleného hrášku + část (30 gramů) brynza + kus žitného chleba.
Odpolední svačina: jablko + jogurt 2% tuku.
Večeře: vařené vejce + podávaný salát s mrkví a okurkou + dvě lžíce tvarohu 2.2% tuku.
Čtvrtek
Snídaně: sklenice ovocného džusu + tři žitné omáčky + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: jogurt 2% tuku + tři vlašské ořechy.
Oběd: část pečeného kuřete + porce brokolice nebo květáku.
Svačina: banán.
Večeře: ruska z otrubového chleba + rajčata + čtyři olivy + dvě lžíce tvarohu 2.2% tuku.
Pátek
Snídaně: lžíce tvarohové těstoviny 3% obsah tuku + sklenice mléka 1,5% obsah tuku + kus žitného chleba + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: hruška.
Oběd: část vařené rýže s krevetami + porce zeleného salátu.
Svačina: jogurt 2% tuku + jablko.
Večeře: část pečených hub + porce špenátového salátu + parmezánového sýra.
Sobota
Snídaně: kus žitného chleba se lžící měkkého margarínu a lžíce džemu nebo medu + sklenice mléka 1,5% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: dvě celozrnné sušenky + dvě lžíce lisovaného tvarohu 2.2% tuku.
Oběd: servírování sardinek + jedna porce zeleného salátu + kus chleba s otrubami.
Odpolední svačina: oranžová.
Večeře: jogurt 2% obsah tuku se třemi lžíci obilovin + jablko.
Neděle
Snídaně: měkké vařené vejce + kus chleba s otrubami + jeden sklenice mléka 1,5% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: kiwi.
Oběd: část makarónů z mouky hrubého broušení s omáčkou z masa, čtyři lžíce omáčky a dvě lžíce strouhaného sýra + část špenátového salátu + dvě polévková lžíce vařené rýže.
Svačina: jogurt 2% tuku + jablko.
Večeře: tuňák v oleji nebo ve vodě (konzervované potraviny) + část špenátového salátu s jednou polévkovou lžící semínka z granátového jablka.
3. týden
Pondělí
Snídaně: sklenice mléka o obsahu 1,5% tuku + toast + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: jablko.
Oběd: porce zelených fazolí + kus chleba s otrubami + čtyři olivy + dvě lžíce tvarohu 2.2% tuku.
Svačina: jogurt 2% tuku + kiwi.
Večeře: dvě malé kuřecí shashlikové tyčinky + porce zeleného salátu.
Úterý
Snídaně: kus žitného chleba se lžící měkkého margarínu a lžíce džemu nebo medu + sklenice pomerančového džusu + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: jogurt 2% tuku + 5 mandlí.
Oběd: část hovězího masa v omáčce z másla s citrónovou omáčkou s cuketou + část vařené rýže.
Odpolední svačina: jablko.
Večeře: jogurt 2% tuku s lžící slunečnicových semen a lžičkou medu.
Středa
Snídaně: čtyři lžíce celozrnných obilovin + sklenice mléka 1,5% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: oranžová.
Oběd: část černočervených fazolí + kus chleba s otrubami + čtyři olivy + dvě lžíce lisovaného tvarohu 2.2% tuku.
Svačina: tři sušené meruňky + jeden jogurt 2% tuku.
Večeře: tuňák v oleji nebo ve vodě (konzervy) + část špenátového salátu se lžící semínka z granátového jablka.
Čtvrtek
Snídaně: sklenice ovocné šťávy + dvě sušenky s obilovinami + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: dvě sušenky z jídla hrubého broušení + lžička tvarohové pasty 3% obsahu tuku.
Oběd: část vařeného krůtího filé + část pečeného sladkého pepře zapečeného s cuketou + kus chleba s otrubami.
Odpolední svačina: oranžová.
Večeře: vařené vejce + dvě lžíce tvarohu 2.2% obsah tuku + část hlávkového salátu s kapustou a mrkví + kus chleba s otrubami.
Pátek
Snídaně: kus žitného chleba + lžíce tvarohové těstoviny 3% tuku + sklenice mléka 1,5% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: hruška.
Oběd: servírovaná (deset nakrájených kousků) brambor v peci pečená olivovým olejem a oreganem + 200 g vařených krevet + porce špenátového salátu + dvě lžíce tvarohu 2.2% tuku.
Svačina: jogurt 2% tuku + jablko.
Večeře: podávaný špenátový salát, dvě lžíce drcených ořechů, dvě polévková lžíce semínka z granátového jablka a dvě lžíce lisovaného tvarohu 2.2% tuku.
Sobota
Snídaně: kus žitného chleba se lžící měkkého margarínu a lžíce džemu nebo medu + sklenice mléka 1,5% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: dvě sušenky z jídla hrubého broušení + lžička tvarohové pasty 3% obsahu tuku.
Oběd: část zapečené chobotnice + porce zeleného salátu + kousek chleba s otrubami.
Odpolední svačina: oranžová.
Večeře: ruska z otrubového chleba + rajčata + čtyři olivy + dvě lžíce tvarohu 2.2% tuku.
Neděle
Snídaně: bar z hrubých zrn + sklenice mléka 1,5% tuku + káva nebo čaj.
Druhá snídaně: kiwi.
Oběd: část pečeného kuřete + želatinový salát se zelím a mrkví + kousek chleba s otrubami.
Svačina: jogurt 2% + jablko.
Večeře: Toast + salát z rajčat a okurky.
Doufáme, že tato strava vám pomůže podívat se na silvestrovský večer, jak jste o něm snila. Přejeme vám šťastný rok!