Zdá se, že s tak příjemným jménem pro slyšení je strava jednoduše navržena tak, aby zachránila miliony žen před nadváhou. Bohužel, ne všechno je tak jednoduché a týdenní ztráta hmotnosti nedělá nikomu větší. Se všemi těmito způsoby se zdá, že nabídka vaší oblíbené diety je mnohem šetrnější než jiné populární diety, a proto se očekává.
Zásady stravování
Jedná se o 7denní dietu Oblíbené . Každý den je jakýmsi mono-dieta, sedmý den je cesta ven ze stravy. Od přechodu na tento typ jídla byste se měli okamžitě vzdát těch, kteří trpí onemocněním zažívacího traktu, ledvin, jater, srdce a emočního přejídání.
Den 1
První den je pití. Dieta dieta oblíbené, jak je snadné odhadnout, bude omezeno na tekuté potraviny. Praxe ukazuje, že osoba může vypít asi 1200 kcal denně. Doporučuje se pít vodu, čerstvou, kefír, čaj, kávu, mléko. Hlavním důvodem je vyhnout se přidávání cukru a medu do nápojů.
Dokonce i když se vám podaří "pít" celý den, den pití je pro tělo obrovským stresem, protože se mu odmítá obvyklé pevné jídlo.
Na první den vaší oblíbené stravy vás čeká příjemné překvapení - minus 1-2 kg na váhu. Inspirová a dává sílu žít na další den stravy, ale bohužel, vaše klesání je jen mezibuněčná tekutina.
Den 2
Druhý den vaší oblíbené stravy pro hubnutí je den zeleniny. Potřebujete jíst různé saláty 4-5krát denně, s denním maximem oleje přidaného do zeleniny - 2 lžíce.
Každá dávka by neměla být vyšší než 300 g, denní kalorický obsah stravy nepřesáhne 1000 kcal.
Den 3
Další den pití. Všechna pravidla zůstávají v platnosti, jako první den stravy. Je pravda, že pokud vůbec neexistuje síla, je povoleno přidávat i proteiny krční páteře.
4. den
Čtvrtý den vaší oblíbené stravy po celý týden je ovoce. Není tak důležité, jaký druh ovoce budete konzumovat, a co je nejdůležitější, dělat to každé 2-3 hodiny. Za den budete jíst až 3 kg ovoce.
Den 5
Nakonec den proteinu. Zdá se vám luxusně výživné, protože za den byste měli jíst 5 porcí bílkovinných potravin. Nejlepší je vybrat si maso, ryby, mořské plody, drůbež, vejce. Můžete také zajistit nakládání s bílkovinami a mléčné výrobky, i když v té době budete mít mírný přírůstek hmotnosti - mléčné výrobky mají schopnost zadržovat tekutinu v těle.
6. den
Další den pití.
7. den
Ukončete stravu - více či méně pestrou stravu. Menu této oblíbené diety pro tento týden je následující:
- snídaně - 2 vařené vajíčka;
- občerstvení - 1 ovoce;
- večeře - vývar;
- občerstvení - 1 ovoce;
- večeře - zeleninový salát s olivovým olejem.
Fyzické cvičení během stravy Oblíbené
V pitných dnech je jakýkoli fyzický stres kontraindikován. Jedná se o jakýkoli výcvik, který by měl být přísně vyloučen. Navíc i chůze a domácí práce budou vyčerpávající a vyčerpávající. V pitných dnech často dochází k závratě, bolesti hlavy a dokonce i mdloby.
U zeleniny a ovocných dnů musíte provést kardio s nejnižší intenzitou. Kardio můžete nahradit chůzí, tanec, jóga, pilates.
V den proteinu můžete provést
Po jídle
Během celého týdne stravování bude ztráta tuku z celého mínusu v hmotnosti pouze 1-2%. V podstatě odjíždí mezobuněčná tekutina a, bohužel, svalová hmota. Proto, aby se rychle nevracela váha, musíme se snažit pokračovat v nedosalivat jídle, pít asi 2 litry vody denně, přejít na stravu s nízkým obsahem tuku.
Kromě toho je třeba sledovat příjem bílkovin - v prvním měsíci po výživě by měla být denní norma bílkovin asi 1,5 g / kg tělesné hmotnosti.