Mezi všemi systémy hubnutí obvykle slavíme ty, kteří mají zajímavé, zvukové jméno - a v tomto ohledu je jasně vyniká strava "Born Again"! Tato strava má být stravovací, založená na alternativní náhradě tří existujících druhů živočišných bílkovin - mléčné, masné a rybí.
Dieta "Narodil se znovu": zákazy
Měli byste být duševně připraveni vzdát se mnoha obvyklým výrobkům. Patří sem:
- všechny druhy obilovin;
- chléb, všechny pekařské výrobky;
- všechny druhy sladkostí.
Dieta je postavena převážně na bílkovinných složkách a můžete přidat pouze listový salát všeho druhu a čerstvé bylinky (cibule, kopr, petržel, koriandr atd.).
Kromě toho se na takové stravě nedoporučuje pít alkohol a přidávat do stravy všechny druhy produktů.
Dieta "Born Again": schéma
V tomto systému musíte každý den striktně dodržovat všechna předepsaná opatření. Síla je vymalována hodinou, ale na pár dní na takovou rutinu je velmi snadné si zvyknout na:
- od 6:00 do 12:00 je povoleno pouze mléko a mléčné výrobky v libovolném množství (samozřejmě nezapomeňte na pocit umírněnosti);
- od 12:00 do 15:00 dovolil libovolné libové maso - hovězí nebo kuřecí prsa, stejně jako morčátko dokonale padnou;
- od 15:00 do 18:00 je dovoleno jíst ryby jakékoliv odrůdy, nejlépe střídající se tuky a beztuky;
- od 18:00 do 6:00 je povoleno pouze surová zelenina a ovoce (je třeba poznamenat, že důraz by měl být kladen na surovou zeleninu a ovoce je lepší zvolit nesladené odrůdy).
Je důležité dodržovat režim pití - vypijte 1,5-2 litrů vody denně a vezměte sklenici půl hodiny před jídlem. Po jídle musíte počkat nejméně 1-1,5 hodiny před pitím.
Kromě vody, čaje, kávy a minerální vody jsou povoleny. Pokud chcete šťávu, můžete pít pouze čerstvě a pouze v těch hodinách, kdy budete jíst pouze ovoce a zeleninu.
Dieta "Born Again": rychlé a normální režimy
Můžete hubnout na takové stravě v různých sazbách. Chcete-li to provést, budete muset provést velmi malé změny ve stravě:
- normální ztráta hmotnosti - jíst přesně tak, jak je uvedeno ve stravě;
- rychlá ztráta hmotnosti - maso, drůbež a ryby by měly být konzumovány pouze ve vařené podobě a večer by měla být konzumována pouze čerstvá zelenina (v tomto ohledu jsou obzvláště dobré zelí a okurky a není nutné jíst je v naturáliích - také můžete jíst saláty ze surové zeleniny s citrónovou šťávou ).
Pomocí rychlého režimu hubnutí se nebudete cítit tak pohodlně, protože tato technika vás zcela chrání před cukry, dokonce i ty, které jsou v ovoci. Ale to je to, co dovoluje stravě rychleji zvládnout s extra kilo.
Dieta "Narodil se znovu": přibližná strava
Nemyslete si, že v této dietě existuje mnoho omezení. Můžete jíst 4-6krát denně, čímž se budete cítit hladní a ztratíte váhu. Zvažme variantu poměru:
- od 6:00 do 12:00 první snídaně - tvaroh;
- od 6:00 do 12:00 druhá snídaně - pohár kefír;
- od 12:00 do 15:00 oběd - vařená kuřecí prsa s bylinkami;
- od 15:00 do 18:00 snack - trochu dušené ryby s listovým salátem;
- od 18:00 do 6:00 večeře - zeleninový salát, sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
Nejdůležitější věcí je přísně dodržet časový rámec a nejlépe ani jedno období. To znamená, že každý den mají čas jíst všechny druhy bílkovin.
Zvažte, že lidé v tvůrčích profesích během této stravy mají sníženou výkonnost, a proto je nutno obezřetně zacházet. Je ideální pro ty, kteří se zabývají sporty a vedou aktivní životní styl, ale po dobu 2-3 dnů mohou mít slabé útoky.