Dieta "Lesenka"

"Lesenka" strava, přes své hravé jméno, je skvělý způsob, jak se zbavit extra kilo. Tento systém zahrnuje pět kroků, pro které se rychle zbavíte několika dalších kilogramů. Taková strava po dobu 5 dní je účinná v případech, kdy jste nedávno zaznamenali pár kilogramů navíc (během prázdnin, svátků apod.) A chcete se je rychle zbavit. Při úbytku hmotnosti na velké množství kilogramů nedojde k rychlé výměně stravy po dobu 5 dnů, protože to, co bylo nahromaděno po dobu několika měsíců, nelze v tak krátké době odstranit.

Dieta "Lesenka": očišťovací krok

První krok stravy "Ladder" je velmi důležitý a umožňuje vám vyrobit něco jako snadné čištění celého gastrointestinálního traktu.

Vezměte si do menu dietu "Lesenka" pro tento den:

1. Snídaně - jedna tableta s aktivním uhlím, sklenicí vody a 1 jablkem.
2. Druhá snídaně - jedna tableta s aktivním uhlím, sklenicí vody a 1 jablko.
3. Oběd - jedna tableta aktivního uhlí, sklenice vody a 1 jablko.
4. Svačina - jedna tableta s aktivním uhlím, sklenicí vody a 1 jablkem.
5. Večeře - jedna tableta aktivního uhlí, sklenice vody, 1 jablko.
6. Před spaním - jedna tableta aktivního uhlí, sklenice vody a 1 jablko.

Mezi jídly můžete pít vodu. Jablka by měla být vybrána ve středních velikostech, nejvýše 1 kg. Mimochodem, pro tento den už budete mít asi 0,8 - 1,5 kg váhy.

Dieta "Lesenka": fáze obnovy

V tento den se má obohatit vaše tělo bifidobakterií, což je velmi jednoduché, s využitím jakýchkoli mléčných výrobků. Nicméně, sledujeme cíl stravy - zhubnout za 5 dní, dieta bude stále omezena na 2-5% tvarohu a 1% kefír:

1. Snídaně - balíček tvarohu, sklenice jogurtu.
2. Druhá snídaně je pohár kefír.
3. Oběd - balíček tvarohu, sklenice jogurtu.
4. Odpolední občerstvení - sklenice jogurtu.
5. Večeře - balíček tvarohu, pohár kefír.
6. Před spaním (za hodinu) - pohár kefír.

Cukr nelze umístit do tvarohu, ale smíchat s jogurtem a vanilkou. Tento den bude trvat další kilogram. Nespouštějte jídla a neumožňujte další přísady.

Dieta "Lesenka": úroveň energie

S největší pravděpodobností kvůli ztrátě váhy v tento den se budete cítit bezvýznamná. Abyste mohli pokračovat ve své duševní práci, musíte tělu podávat s glukózou. V tento den nebude ztráta hmotnosti tak skvělá jako u předchozích, ale znovu získáte sílu:

1. Snídaně - třetina sklenky rozinky, čaj s lžící medu.
2. Druhá snídaně je kompot sušeného ovoce.
3. Oběd - třetina sklenky hroznů, čaj s lžící medu.
4. Snack - kompot ze sušeného ovoce.
5. Večeře - třetina sklenky hrozinek, čaj s lžící medu.
6. Před spaním - kompot s sušenými ovocemi.

Pro kompot vybírejte sladké ovoce a nedávejte do něj cukr. Ztráta hmotnosti pro tento den bude asi 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": stavba

Dieta po dobu 5 dnů je účinná vzhledem k tomu, že umožňuje zlepšit práci celého organismu. Během tohoto kroku je nutné zásobu bílkovin:

1. Snídaně - 100 gramů vařených kuřecích prsíček, zeleniny.
2. Druhá snídaně - 100 g vařených kuřecích prsíček, zeleniny.
3. Oběd - 100 g vařených kuřecích prsíček, zeleniny.
4. Občerstvení - 100 g vařených kuřecích prsíček, zeleniny.
5. Večeře - 100 g vařených kuřecích prsou, zeleniny.
6. Než spíte , vodu.

V této fázi bude mít strava "Lesenka" ztrátu dalších 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": pálení

V posledním kroku obsahuje dieta vlákninu, která vám umožní vyvážit všechny stupně:

1. Snídaně - 3 lžíce. lžíce ovesné vločky, ovoce.
2. Druhá snídaně je čerstvý zeleninový salát s máslem.
3. Oběd - 3 polévkové lžíce. lžíce ovesné vločky, ovoce.
4. Občerstvení je ovoce nebo zelenina.
5. Večeře - 3 polévkové lžíce. lžíce ovesné vločky, ovoce.
6. Před spaním - ovoce nebo zelenina.

Samozřejmě, za pět dní nemůžete čekat na snížení hladiny tuku, ale pokud se vám systém líbil, můžete opakovat 2-4 další cykly bez přerušení, během kterých se zlepší výsledek.