Vejce jsou zahrnuty v seznamu produktů, které jsou povoleny jíst během období ztráty hmotnosti. Žloutky jsou nejednoznačné, někdo je bez strachu a někdo zcela vyloučí ze stravy .
Výhoda a poškození stravy na kuřecích žloutkách
Žloutek je považován za vynikající zdroj mnoha vitamínů a minerálů. V 150 g obsahuje denní normu retinolu a kyseliny pantothenové. Kompozice obsahuje mnoho fosfolipidů, které jsou důležité pro buněčné membrány a nervová vlákna. Obsahuje žloutkový lecitin - látka, která má antisklerotický účinek a pozitivně ovlivňuje práci mozku a nervového systému.
Žloutky mají některé nevýhody. V této části vajec obsahuje nejvíce cholesterol, takže žloutek by měl být vyloučen z jídelníčku pro osoby s aterosklerózou. V něm jsou nasycené tuky, které ve velkém množství škodí lidem, kteří se chtějí zbavit nadváhy. Lékaři a odborníci na výživu nedoporučují jíst víc než jedno vejce denně.
V jaké formě můžete jíst žĺtky?
Existuje několik možností použití tohoto produktu, které je třeba podrobněji diskutovat:
- Surové žloutky jsou nejnebezpečnější možností, protože existuje riziko infekce salmonelou.
- Smažené žĺtky jsou vynikající, ale nejvyšší kcal, protože se používá olej.
- Pro hubnutí žloutků v receptech doporučujeme používat produkt, který byl ošetřen parou. V tomto případě bude obsah kalorií minimální.
- Vařené žĺtky jsou nejoblíbenější možností vaření. Optimální doba tepelného zpracování je 7-10 minut.
Jak zhubnout na vejcích a žloutkách?
Recepty na žloutek stravy pro hubnutí je poměrně jednoduché. Strava je přísná a více než tři dny ji nepoužívá. Žloutek ve vařené formě by měl být snízen na snídani a ne více než jeden kus. Během dne můžete jíst všechny citrusy. Ovoce lze nahradit nízkotučným kefirem a zelenými jablky. Další recept na stravu na žloutkách - dušený na bílé kapustě s županem. Toto jídlo je na snídani. Během dne můžete jíst pouze syrové zelí. Mimochodem, množství zeleniny není nijak omezeno.
Dvojtýdenní výživa na žloutkách a bílkovině pro hubnutí
Monodiety na vejcích jsou považovány za škodlivé, a proto nabízíme mírnější variantu. Díky dvoutýdenní stravě v budoucnu jděte na správné jídlo a udržujte výsledek mnohem jednodušší. Podle stávající informace po dobu 2 dnů bude možné zhubnout o 5 kg. Snídaně po dobu 14 dní je stejná a skládá se z poloviny grapefruitu a vařeného vejce. Nabídka této stravy je následující.
Den 1:
- oběd: ovoce v neomezeném množství, ale je lepší upřednostňovat neslazené možnosti.
- večeře: 200 g nízkotučného masa, které je třeba vařit.
Den č. 2:
- oběd: 200 g vařených nebo pečených prsíček a salátů okurky a zeleniny, ale bez oblékání.
- Večeře: 2 vejce a salát z rajčat, okurky, pepře, mrkvy a grapefruitu.
Den č. 3:
- oběd: rajčata a část nízkotučného tvarohu.
- večeře: 200 g nízkotučného masa, které je třeba vařit.
Den č. 4:
- večeře: ovoce v jakémkoliv množství, ale pouze jeden druh.
- Večeře: 200 g nízkotučného masa, které musí být vařené, a salát z neškrobové zeleniny.
Den č. 5:
- oběd: 2 vejce s dušenou dušou
zelenina: squash, mrkev a hrášek. - večeře: 200 g nízkotučného masa, které je třeba vařit.
Den č. 6:
- Menu je shodné se čtvrtým dnem.
Den č. 7:
- oběd: 200 gramů dušeného kuřecího masa a neškrobované zeleniny a grapefruitu.
- večeře: vařená zelenina v libovolném množství.
Nabídka druhého týdne je stejná, ale pouze maso je třeba nahradit vařenými mořskými rybami. Během celé stravy je důležité udržovat rovnováhu vody a vypít alespoň 1,5 litru vody.