Chcete-li zhubnout prostřednictvím změn ve stravě, je třeba opatrně přistupovat, protože každá strava je pro tělo vážným stresem. Aby bylo zajištěno, že strava má minimální negativní důsledky a je přínosem pro tělo, je třeba upřednostňovat stravování s více složkami, které vyvinuly zkušení odborníci na výživu. Taková prokázaná strava obsahuje rýžovou stravu od Eleny Malyshevy. Známý televizní moderátor a odborník na výživu nabízí dlouhodobou stravu, která pomůže nejen zhubnout, ale také zlepšit vaše zdraví.
Rýžová strava z Malyshevy znamená vyhýbat se ve stravě výrobků jako je sůl, sladkosti , alkohol, brambory, mrkev, řepa a potraviny se zeleninovými a živočišnými tuky. Základem stravy je rýže, čerstvá nebo vařená zelenina a ovoce.
Důležitým bodem stravy rýže Eleny Malysheva je její trvání. Je určen na 2-3 měsíce, protože je takový časový interval nutný, aby se tělo mohlo reorganizovat na novou vlnu výživy, zbavené toxinů a toxinů. Stejně jako u jiných diet, je v tomto okamžiku třeba vypít velké množství vody nebo neslazeného zeleného čaje. Tekutina by měla vstoupit do těla mezi jídly, a ne v procesu jíst.
Pravidla rýžové stravy Malyshevoy
- Stravování by mělo zahrnovat pět jídel. Tři dávky jsou základní, proto by měly mít větší objem konzumovaných potravin. Další jídla se skládají z ovocného salátu, ořechů nebo ovoce.
- Nemůžete hladovět. Nezůstávejte po jídle, protože tělo může spustit mechanismus akumulace tuku.
- Počkejte kalorie. Malysheva doporučuje nepřekročit 1200 kalorií. Zvyšte množství spotřebovaných kalorií, pouze pokud osoba vede aktivní životní styl .
- Snídaně by měla obsahovat malou část rýže s přídavkem sušených meruněk, rozinky, citronu, skořice, dat,
jablka a neslazeného zeleného čaje. - Oběd může obsahovat zeleninovou nebo rýžovou polévku, zeleninový salát, dušený se zeleninou, rýži.
- Večeře se skládá z vařené rýže a zeleninového salátu. Můžete umístit cukatka a přidat salátovou lžičku kysané smetany.
- Pro výživu je lepší použít nerafinovanou a tmavou rýži. Pokud tomu tak není, je lepší upřednostňovat obiloviny s dlouhými tenkými zrny.
- Při vaření rýže je třeba několikrát vyměnit vodu.
Pokud zjistíte, že během stravy s rýží od Eleny Malyshevy jste zhoršili stav vlasů a nehtů, začněte užívat léky multivitaminy.