Dieta "Roller Coaster" - nejlepší možnosti

Dieta, která se nazývá "horská dráha", je tvrdá, ale zároveň účinná. Tato metoda snižování hmotnosti je přidělena tím, že nemusíte vyloučit z jídelníčku vašich oblíbených potravin, které škodí číslu, ale jednoduše snížit jejich počet.

Dieta "Roller Coaster" - kolik se skutečně dump?

Chcete-li se dozvědět o účinnosti předkládané metody hubnutí, byly provedeny studie a rozhovory s ženami různého věku a pleti. Přibližně 80% uvedlo, že dieta "horská dráha", jejíž výsledky závisí na mnoha faktorech, je účinná a je obtížné ji pozorovat až v prvních dnech. 12% respondentů uvedlo, že pro ně bylo těžké, ale tento účinek byl dosažen. Pouze 8% žen potvrdilo, že jejich zdraví se zhoršilo a byli neustále trýzeni hladem. Průměrná dieta "Roller Coaster" pomáhá přijít o zhruba 7 kg.

Dieta "Roller Coaster" - možnosti

Prezentovaná metoda hubnutí zahrnuje několik možností stravy, které se navzájem liší, pokud jde o energetickou hodnotu, a jdou postupně. Důležitou výhodou je skutečnost, že menu může být provedeno nezávisle, vzhledem k určitým pravidlům a kalorickému obsahu každého dne. Snažíme se dosáhnout potřebné hodnoty energetické hodnoty, mnoho tuků úplně odmítá, ale je to chyba a pro zhoršení zdraví je nutné zahrnout do stravy 2 lžíce. lžíce kvalitního rostlinného oleje. Je důležité vypít nejméně 1,5 litru tekutin denně.

Zahrnuje dietní menu "Roller Coaster" pro 600 kcal, 900 a 1200 za den. První dny budou nejtěžší, protože energetická hodnota stravy klesá na minimální hodnoty. Výživový plán vypadá takto: v prvních třech dnech obsahuje výživa pouze 600 kcal, čtyři dny 900, sedm dní 1200 a tři další dny 600 a čtyři 900. Tyto skoky v kalorickém obsahu potvrzují název předložené výživové schémy.

Dieta Martin Katan "Roller Coaster"

Před použitím této stravy je důležité zvážit možné nebezpečí a kontraindikace. Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že dieta Martina Katana je nebezpečná, protože náhlý nárůst kalorického obsahu může vyvolat v těle negativní reakce. V prvních dnech téměř všichni prožívají slabost, bolest hlavy, závratě a nespavost, a to je způsobeno nedostatkem energie. Pokud je nepohodlí silné, je lepší se vzdát této ztráty hmotnosti. Dieta "Roller Coaster" je kontraindikována v případě problémů s gastrointestinálním traktem, těhotnými a kojícími ženami.

Dieta «American roller coaster» - menu

Pokud se chcete rychle vyrovnat s problémem nadměrné hmotnosti , doporučuje se nejen dodržovat stanovenou kalorickou hodnotu pro každý den, ale také zvolit užitečné produkty. Vylučte z diety smažené, uzené, pečené, sladké, mastné a tak dále. Sýrové a alkoholické nápoje jsou škodlivé. Pokud máte pocit silného hladovění, pak Gorkiova strava umožňuje použití občerstvení, pro které byste měli použít asi 400 gramů zeleniny nebo ovoce, ve kterých je hodně vody, takže jejich obsah kalorií je nízký. Mezi ně patří okurky, melouny, celer, jablka a další.

Doporučuje se správně vařit jídlo, vyloučit vaření a pražení pomocí oleje. Stojí za to opustit sůl a nahradit ji bylinami. Neexistují žádná omezení na používání čaje a kávy, ale nemohou dát cukr a smetanu. Večeře by měla být nejpozději tři hodiny před spánkem, takže se řídit každodenní rutinou. Pokud existuje touha vyrovnat se s nadváhou, může se tato technika opakovat, nejpozději však o tři měsíce později.

Dieta "Roller Coaster" a sport

Jedním z pravidel úspěšné hubnutí je kombinace nízkokalorické výživy a cvičení, avšak v tomto případě je důležité vzít v úvahu některé funkce. Vzhledem k tomu, že nabídka je nízkokalorická, je zvýšené zatížení zakázáno, jinak může být zdraví škodlivé. Nemůžete se zapojit do posilovny, plavat, běžet a používat jiné vážné kardiologické operace. Americká sportovní strava umožňuje výcvik v následujících oblastech: chůze, lezení po schodech, pilates a jóga.