Mléko a mléčné výrobky jsou oblíbenou, rozmanitou a oblíbenou kategorií potravin, které většina lidí konzumuje denně. Ale málo vědí, že již po dlouhou dobu vyvinulo systém hubnutí na bázi mléka. Mléčná strava pro snížení tělesné hmotnosti byla vytvořena anglickým dietetikem G. Benjaminem a dnes má několik možností, které se liší v složení výrobků a trvání.
Mléčná strava po dobu 7 dnů
Mléko je produkt, který povzbuzuje neustálou debatu mezi lékaři o jeho užitečnosti pro dospělé. Tradičně se však mléko konzumuje v jakémkoli věku, protože jeho složení je plné takových užitečných látek:
- vitaminy B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- široká škála minerálů, více než 50 názvů (vápník, fosfor , draslík, jod, hořčík, fluor, zinek, nikl, železo atd.);
- složení bílkovin je bohaté, včetně imunoglobulinů a nejdůležitějších enzymů.
Mléko je chybně připisováno nápojům, protože složení a nutriční hodnota je plnohodnotným potravinovým produktem. Mléčná výživa pro různé varianty menu může být, jako poměrně tuhá mono-dieta, blízká hladovění a poměrně vyvážená a šetrná.
Nabídka tukové mléčné stravy po dobu 7 dní se skládá výhradně z čerstvého mléka, které musí být používáno podle následujícího schématu:
- 1 den - 1 stoh. mléko každé 2 hodiny (7 předmětů denně);
- 2 dny - 1 zásobník. mléko za hodinu a půl (9 předmětů denně);
- Den 3 - 1 zásobník. mléko za hodinu (12 položek denně);
- Den 4 - 1 zásobník. mléko každých 45 minut (18 sklenic denně);
- 5, 6 a 7 dní - 1 zásobník. mléko každých 30 minut (24 položek denně).
Takový tvrdý režim nemůže odolat každému, takže existuje lehká verze mléčné stravy, která neobsahuje mléko, a odstředěné mléčné výrobky. Přibližná nabídka jídla, kterou musíte během týdne dodržet:
- Snídaně - 1 šálek kefír nebo jogurt na pivo;
- Druhá snídaně - 200 g tukového tvarohu;
- Oběd - kastrol z nízkotučného tvarohu s přidáním malého množství ovoce;
- Večeře - sklenici jogurtu.
Mléčná strava může trvat déle, ale pak je třeba přidat ovoce, zeleninu, sýr s nízkým obsahem tuku, tvaroh, vařené chudé maso a vařené vejce na oběd, neslazený zelený čaj. Při dietě je třeba zvážit několik důležitých faktorů - mléko by mělo být opojeno v malých doušcích, přísná dieta nemůže být pozorována déle než 7 dní před začátkem stravy, poraďte se s lékařem.