Plank je populární cvičení, které je velmi snadné provést a zároveň dosáhnout dobrého výsledku. Je to statické, to znamená, že tělo je stále ve stejné pozici. Mnoho z nich má zájem o to, zda cvičení může ublížit, a jestliže existují nějaká omezení pro jeho realizaci. Okamžitě jsem chtěl říci, že výsledek přímo závisí na tom, zda je regál správně proveden nebo ne.
Popruh pro cvičení - kontraindikace
Navzdory snadné implementaci a obrovskému prospěchu má toto cvičení vlastní kontraindikace, které je důležité znát a zvážit.
Kontraindikace:
- Po porodu a poprvé v případě císařského řezu nelze toto cvičení provádět za prvních šest měsíců, ale toto období může být zvýšeno, protože vše závisí na konkrétní situaci.
- Máte problémy s klouby rukou, loktů, ramen a nohou. Mezi kontraindikace patří zvýšený krevní tlak.
- Existuje cvičení pro kontraindikaci a záda, takže je zakázáno provádět ji v případě, že je provedena diagnóza - vertebrální kýla. Nemůže to být provedeno s jinými poraněními páteře.
- Při exacerbaci existujících chronických onemocnění stojí za to čekat s tréninkem.
V případě, že se během cvičení objeví potíže, měli byste okamžitě přestat a poradit se s lékařem. Za zmínku stojí také to, že v případě nesprávného výkonu mohou vzniknout nepříjemné pocity.
Nyní mluvme o dobrém, tedy o výhodách baru. Je dokázáno, že statické cvičení pomáhá vyřešit i hluboké svaly, které nejsou při použití v jiných komplexech plně využity. S pravidelným prováděním
Další zajímavá věc - vědci z Kolumbie provedli experimenty, aby zjistili vliv boční lišty při selhání a bez ní na skoliózu . Podařilo se jim dokázat, že lidé, kteří pravidelně prováděli toto cvičení po dobu šesti měsíců, by mohli snížit bolesti o zhruba 35%. To je důvod, proč odborníci doporučují každému, kdo si přeje opravit postoj k provedení tohoto cvičení.
Bylo prokázáno, že pravidelné školení může významně snížit riziko osteoporózy a dalších problémů s páteří.