Vzpomínáš si, jak se v mateřské škole každé ráno začalo nabíjet? A pak, ve školním věku a starším, jste to často udělali? S největší pravděpodobností to není často. A vaše děti dělají cvičení? Taky ne? Pak to opravíme společně!
Jak víte, ranní cvičení pro děti jsou velmi důležité. Posiluje nejen imunitní systém a zvyšuje odolnost těla před nemocemi. Poplatek pomáhá dítěti rychleji se zbavit ranní ospalosti, poskytuje energii a živost. A ranní cvičení pro děti k hudbě slouží jako zástava dobré nálady po celý den.
Navíc ranní cvičení pro děti podporuje disciplínu a organizaci a také posiluje pohybový aparát malého muže. Tam jsou pro děti a cvičení pro hubnutí - to je jeden z možných způsobů, jak zhubnout. Koneckonců, diety a chirurgické zákroky v tomto věku jsou kontraindikovány.
Pravděpodobně jste však od svého dítěte slyšeli více než jednou: "Nechci", "Nemám rád", "Pojďme zítra" atd. Pak snad možná nemá zájem? Nudí? V tomto případě se dítě musí zajímat o lekce, a ne vyčítat mu, že i čínské a africké děti cvičí ráno, ale nechcete. Je důležité porazit náboj tak, aby byl pro děti zajímavý. Můžete navrhnout i skladby z karikatur a zábavné pochodování pod nimi. Můžete zavolat kluka souseda (dívka), aby navštívil a cvičil spolu a druhý den navštívit cvičení pro ně. Můžete se naučit zajímavý rým a cvičit, která se tam vyslovuje.
Co potřebujete vědět o ranních cvičeních pro děti?
- Místnost, ve které dítě dělá gymnastiku, musí být předvzdušněná. V létě je lepší to udělat venku.
- Cvičení probíhají před jídlem, ale po hygienických postupech.
- Doba nabíjení by neměla přesáhnout 10-15 minut. Během této doby můžete získat co největší přínos a současně nebude mít dost času na nudit.
- Nejlepší je vykonávat cvičení pro oblíbenou hudbu dítěte nebo mu říkat rýmu.
- Poplatek za děti by měl začít ráno (na místě nebo v kruhu) a cvičení pro dýchání, pak hýbat krk, ramena, ruce atd. To znamená, že se pohybujeme shora dolů. Cvičení je také lepší než chůze a dechové cvičení.
- Během ranního cvičení musí rodič zajistit, aby dítě dýchalo nosem a vydechuje ústy.
Komplex zajímavých ranních cvičení pro děti
Během ranních cvičení nabídněte dítěti, aby vykonávaly pohyby jako zvíře, pohádkový charakter, to znamená převést vše do herní podoby. Zde je jen několik příkladů, jak můžete porazit nudné cvičení.
"Slunce"
Dítě stojí přímo, pak zvedne rukojeti po stranách a táhne nahoru, směrem k slunci, nebo vítá hlavu, ohýbá se a pak se táhne nahoru. Můžete se hýbat s pery nahoře, pozdravit slunce, rozptýlit mraky atd.
"Bunny"
Dítě skáče jako zajíček. Můžete ukázat, kde má králík výtok, uši ocasu.
"Hodiny"
Nechte dítě položit ruce do pasu a nechat tělo naklonit doprava a doleva, napodobující tikety hodinky.
The Heron
Nechte dítě jít, zvedat kolena vysoko, jako volavka. Potom můžete stát na jedné noze, pak na druhé.
"Velká ryba"
Dítě ohýbá ruce v loktech a drží rovnoběžně s podlahou na úrovni hrudníku. Při otočení doprava a doleva Shioku roztáhne ruce. Můžete říci, jaké velké ryby dítě chytil.
"Mill"
Nechte dítě položit nohy na šířku ramen a dělá pružné svahy na opačné straně se dotýkají jedné nebo druhé nohy v pořadí, druhou rukou tahá zpět.
Rýpadlo
Pozvěte dítě, aby shromažďovalo od podlahy rozptýlené drobné předměty. Nechte je vzít a vložte do krabice. Tak je možné reprezentovat rypadlo a zvuky, to je vrčení.
| | |
Gnome obří
Drželi jsme si ruce na opasek, sedíme, ukazujeme, jaké malé trpaslíky a vysoké obry.
"Jízdní kolo"
To je jedna z nejoblíbenějších cvičení pro všechny děti. Když leží na zádech, zvedá nohy nahoru, dělá kruhové pohyby, napodobující jízdu na kole.
"Crane"
Když ležíte na zádech, nechte dítě zvedat nohy nahoru, aniž by se ohýbaly. Pak můžete vyvést zvedací nohy, ohýbat je do kolena a přitáhnout k hrudi.
| | |
Dokončíme nabíjení, sérii hlubokých dechů a výdechů.