Mezi sadu doporučení pro správnou výživu, která jsou dnes všichni, kteří nejsou líní, narazíte na skutečné "perly". Jednou z nich je strava "Sibarit", kterou vyvinula dietetika Elena Stoyanova. Jeho základem je jedinečný koktejl z tvarohu, jehož recept je speciálně navržen analogicky s výživnými nápoji pro sportovce.
Program výživy Sibarit
Výživa, která doporučuje program Sibarit Elena Stoyanova, nevylučuje obvyklé oblíbené produkty, není bezpodmínečně důvodem, že metoda hubnutí byla také nazývána "Sibarit". Za starých časů nazývali lidi, kteří se obklopují pohodlí a krásou. Zdá se, že autor naznačuje, že někdo, kdo používá dietu a bude používat "Sibarit" pro snížení tělesné hmotnosti, se bude cítit pohodlně a klidně.
Dieta "Sibarit" od Eleny Stoyanové
Jako dietetik, autor techniky techniky hubnutí zná o obtížích, s nimiž se setkávají lidé, kteří se rozhodli bojovat proti obezitě. Dieta Stoyanova "Sibarit" vyžaduje jasné pokyny, ale je měkké a zajímavé. Jeho základem je jedinečný koktejl, který není opilý, ale jedl po celý den, konzumuje 5 porcí denně. Pokud jde o omezení používání přípravků, potravina "Sibarit" nemá významný vliv na stravu a omezení jsou malá.
Dieta "Sibarit" - menu
Potvrzení, že přípravek "Sibarit" nezpůsobuje nepohodlí, je soubor produktů, které lze použít ve výživě. Těstoviny z ovoce a zeleniny, obiloviny, libové maso a ryby a lahodný specialitový koktejl - to vše zahrnuje dietu "Sibarit", jejíž nabídka je pestrá a užitečná. Například během dne doporučujeme následující nádobí:
1. snídaně:
- koktejl Sibarit - 2 porce 180 ml;
- čaj nebo káva bez cukru a mléka - 1 šálek.
2. snídaně:
- miska z obilí (cereálie z prosa, pohanky, rýže, ovesné vločky, těstoviny z tvrdé pšenice nebo brambor z ostružiny ) - 150 g;
- zeleninový salát z čerstvé zeleniny (kromě brambor, řepy a mrkvy) - bez omezení;
- olivový olej (v salátu) - 1 čajová lžička;
- všechny ořechy nebo olivy - hrstka.
Snack - půl hodiny před obědem:
- koktejl - 1 porce, 180 ml.
- miska na bílkoviny (vařené maso, drůbež bez kůží nebo ryb) - 150 g;
- zeleninový salát se zeleným hráškem a houbami (volitelně) - 300 g;
- dietní zelenina (vařené, vařené nebo pečené) - bez omezení.
Večeře (nejlépe - nejpozději do 18:00):
- koktejl "Sibarit" - 2 porce 180 ml;
- od večeře až po příměří kakao je povoleno bez mléka a cukru nebo s odstředěným mlékem.
Z hlediska rovnováhy je dietní "Sibarit", nabídka za týden, která zahrnuje pokrmy bohaté na bílkoviny, sacharidy a tuky, což je ideální, protože pomáhá předcházet poklesu síly, deprese a stresu, které jsou při přechodu na režim přísné stravy nevyhnutelné. Skutečný poměr denní normy BJU je následující:
- bílkoviny - 25-30%;
- sacharidy (u produktů s nízkým GI) - 40-50%;
- Tuky - (ryby a zelenina) - 25-30%.
Helemová výživa Yeleny Stoyanové
Dalším pozoruhodným vynálezem v oblasti dietologie je humusová strava Stoyanova. Používá vařený východní hrášek - cizrna, z něhož se připravuje oblíbené občerstvení východu - hummus. Obsahuje česnek, cibuli, sůl, petržel, citronovou šťávu, sezamovou hmotu ve volném poměru. Smíchejte a mlejte, dokud se nehladí, přidá se citronová šťáva a olivový olej. Kvalitní rostlinné bílkoviny, vláknina, nenasycené tuky a železo z něj činí nepostradatelný produkt pro dosažení dietních cílů:
- ztráta hmotnosti;
- zachování výsledků předchozí ztráty hmotnosti;
- normalizovat metabolismus ;
- usnadnit přechod na potraviny se širší nabídkou produktů.
Dieta "Sibarit" - recepty
K přípravě různých pokrmů, jejichž recepty jsou dobře známé, je k dispozici široká škála produktů. Ale jak připravit koktejl z tvarohu, který stravu Eleny Stoyanové naznačuje, aby se stal základem systému hubnutí podle vyvinuté metody, je zdaleka ne známý. Pořadí vaření je jednoduché a v každém obchodě s potravinami je k dispozici sada produktů pro každodenní koktejl.
Koktejl tvarohu a ovoce
Složení:
- nízkotučný tvaroh - 500 g;
- ovoce (libovolné) - 400 g.
Příprava
- Ovoce nakrájejte, mícháme s tvarohem a porazíme až do homogenní bujné hmoty. (Neměl by být tekutý).
- Výsledek je rozdělen na pět identických částí, takže je vyvedeno 180 g na porci.
- Jedzte během dne, pomalu, s malou kávovou lžící, aby se plně nasytil.
Dieta sybarite - výsledky
Jak dobrá je strava "Sibarit" od Eleny Stoyanové, lze hodnotit podle výsledků získaných těmi, kteří ji používali. A jsou to významné. Autor této techniky ztratil 38 kg. V závislosti na čase a individuálních charakteristikách používají dieters hmotnostní ztráty od 12 do 66 kg. Tato technika je vysoce oceňována dietetiky: nemůže tělu poškodit.