Existuje mnoho různých dietních systémů určených pro hubnutí. Jsou mezi nimi krátkodobé, krátkodobé, téměř trvalé a dlouhodobé, díky nimž váha zanechává kvalitativně, a proto - po dlouhou dobu. Anglická strava po dobu 21 dní je dietou druhého typu a nezahrnuje příliš rychlou, ale účinnou ztrátu hmotnosti.
Anglická strava po dobu 3 týdnů - funkce
Mnozí, kteří již tento systém vyzkoušeli, nechali v síti nadšené recenze: "Vyzkoušejte anglickou stravu - velmi rychle ztrácí váhu!". Ve skutečnosti ve 3 týdnech můžete ztratit 12-18 kilogramů nadváhy za předpokladu, že přísně dodržujete všechna pravidla, jděte do sportu a vést aktivní životní styl . Čím vyšší je počáteční váha, tím více ztrácíte v důsledku ztráty hmotnosti.Podstata stravy - protein-hlad a zelenina střídání:
- 2 dny hlad;
- 2 dny protein;
- 2 dny zeleniny.
Ve stravě platí určitá pravidla:
- zcela vyloučený cukr, alkoholické nápoje a sůl;
- dietní menu musí být striktně dodržováno;
- každé ráno začíná sklenicí teplé vody s citrónovou šťávou;
- pít den alespoň 2 litry vody pro dobré zdraví.
Stojí za zmínku, že v počátcích takové stravy, mnoho obtíží čelí: kvůli snížené výživě, je letargie, únava, slabost. To vše může být poraženo přidělením více času spánku a pití. Snažte se začít stravu v době, kdy máte příležitost nepracovat v tvrdé práci hned po jejím začátku.
Anglická strava po dobu 21 dní - menu
Zvažte nabídku pro každé ze tří období stravy. Je třeba poznamenat, že na začátku se mohou vyskytnout obtíže, ale po prvních dnech je organismus rekonstruován a hmotnost nejde intenzivněji. Všechny povolené produkty by měly být rozděleny na 4-6 porcí a rovnoměrně po celý den.
Menu "hladových" dnů:
- číslo 1 - 1 litr mléka / kefír bez tuku, jedna rajčata / sklenice rajčatové šťávy, 3-4 plátky celozrnného chleba;
- možnost číslo 2 - 2 kg ovoce, 1 litr zeleného čaje (bez sladidel a cukru).
Nabídka proteinových dnů (pouze jedna možnost):
- Snídaně: sendvič obilného chleba a pol čajové lžičky medu, zelený čaj.
- Druhá snídaně: hrst ořechů nebo polovina čajové lžičky medu, sklenice mléka nebo čaje.
- Oběd: rybí / masný vývar, ke kterému je lžíce hrášku a 150-200 g vařeného masa / ryb, stejně jako plátek obilí.
- Večeře: podobná část masa / ryb, nebo pár vajec nebo hrst ořechů a kus sýra + sklenice kefír a plátek obilí chleba.
Menu zeleninových dnů:
- Snídaně: dvě jablka / oranžová.
- Druhá snídaně: jakékoliv plody kromě banánů.
- Oběd: polévka ze zeleniny (s výjimkou brambor) s lžící oleje nebo vinaigrette, nebo zeleninový salát s máslem nebo vařená pohanka / rýže + plátek chleba.
- Večeře: zeleninový salát s rostlinným olejem, zelený čaj s pol jednou lžící medu.
Poté je dietní menu smyčková a osoba neustále střídá tyto tři dietní možnosti. Dieta začíná a končí hladovým dnem a je nutné dietu postupně a pomalu nechat 3 dny.
Recepty v anglické stravě po dobu 21 dní můžete použít nejběžnější: tradiční recept na vinaigrette, standardní vývar na maso a kořeny, jednoduchá polévka bez brambor. V tomto plánu neexistují žádné přísné limity a nabídka se může měnit tak, aby se nudilo. Pokud se v menu objeví "jakýkoliv ovoce", můžete je jíst nejen obvyklým způsobem, ale také připravit lehké saláty, smoothies a smoothies, což je zvláště důležité pro horké období.