Dieta "milovaná" - pravidla a strava pro každý den

Existuje obrovský počet metod ztráty hmotnosti, což každému umožňuje zvolit si pro sebe účinnou volbu. Tvrdá, ale zároveň účinná je strava "milovaná", která trvá týden a má jistá pravidla výživy. Dodržování stravy bez poruchy, můžete ztratit až několik centimetrů v boky a pasu.

Jak sedět ve stravě "Milovaný"?

Tato metoda ztráty hmotnosti může být přičítána přísným možnostem, protože zahrnuje tři pitné dny . Každý den je k dispozici seznam povolených produktů, ze kterých nemůžete ustoupit. Pokud jde o to, kolik můžete ztratit na vaší oblíbené stravě, výsledek závisí na primární hmotnosti. Průměrná hodnota zůstatku je mínus 5 kg, ale může být více. Nedoporučuje se kombinovat tuto metodu úbytku hmotnosti se zvýšenou fyzickou námahou. Často je tato strava zakázána. Doporučuje se, aby se na ni připravilo, aby se zabránilo škodlivému jídlu.

Dieta "Oblíbené" - nabídka

Postup je určen na sedm dní, protože delší experimenty jsou zdraví škodlivé. K udržení zdraví musíte dodatečně užívat vitamínový komplex. Dieta "Oblíbená", menu pro každý den, které může být provedeno nezávisle, znamená dodržení zlomkového jídla , které umožní necítit hlad. Doporučená velikost porce nepřesahuje 280 g.

Strava klasické "milované" diety je popsána níže, ale existuje tuhá možnost, kterou mohou používat pouze zdraví lidé. Doporučuje se, aby k němu přistoupil teprve poté, co bylo možné předat sedm dní šetrné stravě "Milovaný". Pokud nedošlo k žádným poruchám a nedošlo k žádnému nepříjemnému pocitu, můžete zkusit tužší volbu. Přísná strava "Milovaný" vypadá takto:

1. První a druhý den - pití . Dieta je štíhlá a obsahuje pouze nízkotučný kefír. Denní sazba je 1,5 litru. Navíc můžete pít vodu.
2. Třetí den je jablko . Denní norma je 1,5 kg jablek, rozdělíme celkové množství na pět recepcí. Mohou se jíst čerstvě a zapečené přidáním citronové šťávy. Je důležité nezapomínat na potřebnou tekutinu.
3. Čtvrtý, pátý a šestý den jsou bílkoviny . Den, kdy je dovoleno jíst jen 1 kg filé. Maso můžete vařit pouze dvěma způsoby: vařené a vařené. Sůl a koření jsou zakázány. Norma vody je zachována.
4. Sedmý den je alkoholický . Pro tento den musíte koupit kvalitní suché červené víno. Může být opilý zvlášť nebo zředěn vodou. Můžete také použít občerstvení ve formě sýra, ale den nesmí být vyšší než 200 g. Nemůžete kombinovat potraviny.

Dieta "Milovaný" - 1 den pití

První den hubnutí je nejtěžší, protože budete muset vzdát pevného jídla, ale to znamená, že máte pouze možnost pít vodu. Seznam nápojů je dostatečně široký: vývar, přírodní džusy, čaj, sušenky a vodu. Nezakávejte mléčné výrobky, ale měli by mít nízkou hodnotu kalorií. První den diety "milovaný", navzdory přítomnosti jiných nápojů, znamená povinné použití 2 litry tekutiny. Příklad nabídky:

• dopoledne: nesladený zelený čaj;
• druhá snídaně: 200 g kefír;
• večeře: talíř vývaru vařený na kuře, bez soli, ale se zeleninou;
• Odpolední svačina: 200 g kefír;
• večer: 200 ml mléka.

Dieta "Milovaný" - 2 dny

Zelenina je nezbytným produktem pro snížení tělesné hmotnosti, protože je bohatá na různé látky a obsahuje vlákninu, což zvyšuje činnost trávicího systému. Stále zelenina je non-výživné jídlo. Den zeleniny ve stravě "Milovaný" provádí čištění těla. Zahrnuje používání zeleniny, ale je lepší odmítnout škrobové potraviny. Pokud jde o tepelné zpracování, jsou vhodné všechny metody, s výjimkou smažení. Dieta "Milovaný" nabízí variantu stravy:

• ráno: salát včetně rajčat a okurky s jogurtem a zeleného čaje;
• v snídani: salát mrkev-řepy;
• oběd: zeleninová polévka;
• Odpolední svačina: zelný salát s okurkou, zelená cibule a olivový olej;
• večeře: zeleninová guláš.

Dieta "Milovaný" - 3 dny

Dieta pro tyto dny znamená použití různých kapalin. Všechna pravidla prvního dne projdou k tomuto. Nejlepší je opustit vývar, upřednostňovat džusy, které pomáhají čistit střeva od toxinů a štěpených tuků a jsou nasyceny vitamíny a minerály. Dieta "Oblíbené", jehož den pití nemůže být nazván hladný, již v této fázi pomáhá vidět první výsledek na váhy.

• dopoledne: neslazený čaj a mléko s nízkým obsahem tuku;
• druhá snídaně: 200 ml mléka;
• Oběd: 250 ml bujónu na zelenině bez soli;
• Odpolední svačina: 1 polévková lžíce. smoothies;
• večer: zelený nebo černý čaj.

Dieta "Milovaný" - 4 dny

Obrovské množství lidí se nemůže omezit na používání sladkostí. Mohou být nahrazeny ovocem, které jsou hlavními produkty tohoto dne. Dieta "Oblíbená", jejíž popis pomůže správně vytvořit dietu, znamená odmítnutí banánů, dat, hroznů a fíků, neboť tyto plody jsou nejčistší. Menu v tento den je něco takového:

• ráno: pomeranč a čaj;
• druhá snídaně: polovina grapefruitu;
• večeře: ovocný salát s jogurtem;
• Odpolední svačina: 1 polévková lžíce. šťáva;
• večer: pár pečených jablek bez cukru.

Dieta "Oblíbené" - 5denní menu

Je čas se soustředit na bílkoviny důležité pro svaly. Pro trávení bílkovin potřebuje tělo energii, kterou dostávají z obchodů s tukem. Dieta "Oblíbená", jejíž proteinový den zahrnuje jak zvířata, tak rostlinné produkty, umožňuje použití dietního masa, ryb, mořských plodů a luštěnin. Vaření jídla se doporučuje jemným způsobem: dušené, vaříme, pečeme a necháme zpracovat páru. Část by neměla překročit 250 g. Menu tohoto dne může vypadat takto:

• ráno: pár vařených vajec;
• druhá snídaně: hrstka vařených krevety;
• večeře: vývar uvařený na kuře a filé;
• středně ranní občerstvení: tvaroh s nízkým obsahem tuku;
• večer: chudé ryby pečené v troubě s přídavkem bylin a citronu.

Dieta "Milovaný" - 6 dní

Ještě jeden den pití, který by měl být snáze tolerován, jelikož žaludek do té doby klesne. Nápoje pro tento den jsou stejné jako v prvním. Další čištění střev pomůže dosáhnout ještě většího výsledku při snižování hmotnosti. Dieta "milovaná", jejíž přibližné menu je uvedeno níže, vám umožňuje sestavit stravu s přihlédnutím k pravidlům a omezením.

• ráno: 1 polévková lžíce. smoothie s mlékem nebo jogurtem;
• druhá snídaně: 250 ml čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy;
• večeře: vývar, uvařený na rybách nebo kuřecím filé;
• Odpolední svačina: 200 ml ryaženky;
• večer: 200 ml teplého mléka nebo čaje.

Dieta "Oblíbené" - 7 dní v menu

Vzhledem k tomu, že zvolená metoda krmení se blíží ke konci, je třeba se připravit na výstup z této metody. Tento den je smíšený, to znamená, že můžete zahrnout do stravy všechny dříve používané produkty. Nemůžete jíst velké porce, protože to zachová velikost žaludku, což vám umožní v budoucnu nasytit z malého množství jídla. Expresní strava "milovaná" může skončit s tímto menu:

• ráno: ovesné vločky vařené na mléce;
• druhá snídaně: vařená filet;
• oběd: zeleninová polévka;
• odpolední svačina: tvaroh 5% tuku s ovocem;
• večer: ryby pečené se zeleninou.

Opustit dietu "Milovaný"

Nedostatek přísných omezení v potravinách je způsoben skutečností, že po návratu do obvyklého menu můžete v krátké době vybírat ztracené libry. Abyste tomu zabránili, musíte zvážit několik jednoduchých pravidel. Když je dieta "milovaná" pro ztrátu hmotnosti, je důležité postupně a lépe přidávat potraviny najednou. Použijte zásady dietetiky k vytvoření stravy.

1. Chcete-li tyto výsledky uložit a dokonce je vylepšit, musíte přejít na PP a vzdát škodlivých a vysoce kalorických potravin.
2. Doporučuje se konzumovat nejvýše 1-1,4 g bílkovin na 1 kg hmotnosti za měsíc.
3. Přidržte zlomkovou stravu a uklidněte.
4. Pravidelně seřaďte dny vykládky.
5. Nezapomeňte pít spoustu vody.

Dieta "Oblíbené" kontraindikace

Vzhledem k tomu, že metoda, která se používá ke zhubnutí, je založena na přísných omezeních výživy, je vhodné navštívit lékaře. Existují určité kontraindikace, které rozhodně stojí za zvážení. Harm Diet "Oblíbené" může způsobit problémy s exkrečními systémy, gastrointestinálním traktem, metabolismem a dokonce s onemocněními ledvin a jater. Těžké dietní omezení jsou zakázány pro gastritidu, srdeční a cévní onemocnění a emoční poruchy. Dieta "milovaná" není vhodná pro ženy, které kojí nebo jsou v pozici.