Dieta Arthura Agatstona, lépe známého romantickým názvem "strava jižní pláže", je systém, který zahrnuje odmítnutí škodlivých produktů ve prospěch těch, které nesou tělo vitamíny a stopové prvky. Použití stravy umožňuje nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví.
Dieta jižní pláže: rysy
Nezapomeňte dodržovat důležité pravidlo, které často ignorují všichni lidé: vypijte 1,5 litru vody denně! Tento přístup vám umožní dosáhnout mnohem rychlejších výsledků, zlepšit metabolismus a necítit falešný hlad, který často maskuje žízeň. Potřebujete pít jednu hodinu před jídlem, nebo 1,5 hodiny po jídle.
Je nepřijatelné se zbavit stravy, a pokud selžete, měli byste začít znovu.
Dieta dr. Agathstona: tři fáze
Tento systém je určen na dobu neurčitou - dokud nedosáhnete výsledků. Během prvních dvou týdnů vám systém umožňuje zbavit se 6 až 8 kilogramů nadváhy. Během této doby je nutné projít třemi fázemi stravy jižní pláže:
První fáze
Toto je nejtěžší období, ve kterém je třeba zcela vyloučit řadu produktů:
- ovoce;
- chléb, rýže, brambory, těstoviny;
- cukr, sladkosti, pečivo;
- alkoholu.
Důraz ve výživě by měl být kladen na maso, drůbež, ryby, mořské plody a čerstvou zeleninu jako přílohu, stejně jako při konzumaci vajec, sýrů a ořechů.
Dieta Agatstonu nás nutí, abychom se vzdali jednoduchých sacharidů, což dává vynikající výsledky: tělo přestává vážit a začíná pracovat na stažení nahromaděných.
Druhá fáze
Ve druhé fázi jsou omezena omezení, ale zacházení s těmito výrobky je stále opatrné. Nechte si užívat sacharidové potraviny víc než 2 krát týdně a ujistěte se
Třetí fáze
Dodržujte vyváženou stravu, vzdávejte se cukrářských výrobků, připravte si základnu jídelníčku, nízkotučné maso a zeleninové obložení (z tohoto důvodu je zelí ideální.) Tento režim není skutečnou stravou, ale udržování hmotnosti a ne strávení prvních dvou bolestivých týdnů se naučíte omezit sebe v tomto.
Použitím takového jídla si můžete udržet svou postavu v dokonalém stavu po dlouhou dobu. Hlavní věc je, že během druhé a třetí fáze se chovají opatrně a nezaútočí na výrobky, které byly dříve zakázány. Čím více zeleniny a zelených ve vaší stravě, tím štíhlejší bude.