Pokud člověk není jen pro zábavu, pak dříve nebo později bude mít otázku, jak zvýšit rychlost. K dosažení tohoto cíle budete muset trénovat tvrdě, provádět speciální cvičení pro rychlý běh. Výsledek závisí na dvou důležitých faktorech: schopnost svalů rychle uklidnit a zmrznout a schopnost co nejvíce pohybů v krátkém čase.
Cvičení ke zvýšení jízdní rychlosti
Za prvé, je třeba říci, že rychlost jízdy nezávisí na délce kroku, protože frekvence pohybu nohy a odpudivá síla z nosiče jsou důležité. Chcete-li zlepšit vaše rychlostní schopnosti, je důležité se nejprve naučit, jak překonat velké vzdálenosti v obvyklém tempu. Další tajemství od zkušených sportovců - během závodního programu pro sebe určitou měřítko, které pomůže zvýšit rychlost.
Cvičení pro rychlost jízdy:
- Interval běží . Za prvé, závodník běží pomalu, a pak udělá maximální možné zrychlení a opět se přepne na pomalý chod.
- Běží přes brusle . Na mnoha sportovních hřištích najdete běžecký simulátor, který je párem strojních pneumatik. Pro toto cvičení je možné spustit pouze omezovače křídy. Úkolem je spustit co nejrychleji zadáním každé buňky. Je důležité zvýšit nohy před vámi.
- Shuttle běh . Změřte vzdálenost asi 5 m a nastavte na konci a na začátku vzdálenosti určitý orientační bod, kterýkoli objekt udělá. Úkolem je projet přes vzdálenost, dotknout se stanoveného orientačního bodu, vrátit se zpět, znovu se dotýkat vybraného objektu a vše se opakuje. Počet cyklů může být od 5 do 10.
- Skákání . Chcete-li zlepšit rychlost běhu, je užitečné provést různé skoky , například na místě, pohybu vpřed nebo na boku. Můžete skočit na lano, jednu nohu atd.