Jaké vitamíny bych měl užít na podzim?

Na podzim je nutné připravit tělo na zimu, abyste odolali různým nachlazením a posílili imunitu. Chcete-li to udělat, musíte vědět, jaké vitamíny by měly být přijaty na podzim.

Samozřejmě, že je lepší získat vitamíny z čerstvé zeleniny, ale na podzim je mnohem těžší najít a nejsou levné. Proto můžete zvolit alternativu - komplexy vitamínů v tabletách, které se prodávají každé lékárně.

Potřeba organismu v vitamínech ovlivňuje: věk, druh aktivity, množství fyzické práce, stresové situace a mnoho dalších.

Nutné vitamíny v podzimním období

Mnoho lidí se domnívá, že se v těle mohou hromadit vitamíny, to jest v "zásobě". Ale je to špatný názor, takže se nepoužívejte v podzimním období.

1. Vitamín B1 se podílí na metabolismu sacharidů. Může se nalézt v embryích obilovin, jater nebo v živém pivu.
2. Vitamín B2 je nezbytný pro vidění. Nacházejí se v mase, rybách, rajčatech a jiné zelenině.
3. Vitamín B3 se podílí na syntéze hormonů. Je to v mléce, játrech a kukuřici.
4. Vitamín B6 je nezbytný pro metabolismus tuků. Může se nalézt v kvasnicích nebo ořechů.
5. Vitamin C posiluje imunitní systém. Najde se v citrusu, dogrose, rybízu a dalších produktech. Kromě toho se vitamín C zachovává u džemů, džemů a sušeného ovoce.

Je nutné konzumovat vitamíny, pokud:

• máte velmi unavený, často se zhoršuje a na obličeji se objevuje vyrážka, což znamená, že tělo postrádá vitamin C;
• jste velmi podrážděný a pleť vypadá bledě, to může znamenat, že nemáte dostatek vitamínu B1;
• máte prasknuté rty a vybledlé vlasy, v tomto případě tělo potřebuje vitamín B2;
• špatně spíte, cítíte se slabý a kromě nehtů jsou popraskané, znamená to, že tělo postrádá vitamin B3;
• Vaše pokožka je suchá a vločkovitě současně, což může znamenat, že tělo postrádá vitamín PP;
• máte problémovou kůži a lupy, v tomto případě tělo potřebuje vitamín B6;
• máte problémy s vlasy, rozpadají se a vypadnou, to znamená, že tělo postrádá kyselinu listovou , to je vitamin B9.

Abyste se mohli vypořádat s několika problémy najednou, je lepší problém přistupovat komplexně.

Jak si vybrat správné vitaminové vitamíny?

1. Před výběrem komplexu se poraďte s lékařem, který vám pomůže vybrat správnou volbu.
2. Před nákupem si vyžádejte pokyn, ve kterém můžete přečíst složení, dávkování, kontraindikace a další důležité informace.
3. Vitamíny z podzimní deprese jsou prezentovány v tekuté formě, v tabletách nebo v prášcích. První možnost je rychle absorbována, ale práškové vitamíny jsou ideální pro alergiky.

Jak užívat vitaminy v podzim-zimní období?

1. Pokud vitamíny nevstupují do těla v požadovaném množství s jídlem, pak je možné komplex kdykoli vzít. Obecně platí, že stačí maximálně 3 kurzy, které trvají asi 2 měsíce.
2. Nejlepší je užívat vitamíny ráno, během jídla nebo po jídle. Díky tomu jsou mnohem lépe absorbovány. Je také nutné vzít v úvahu, že například vitamíny A, D a E jsou rozpustné v tuku, což znamená, že se lépe vstřebávají s tukovými potravinami.
3. Udržujte je na temném a chladném místě. Chladnička není pro to vhodná, protože tam visí visící vlhkost, která může zkazit vitamíny.
4. Otevřené balení se doporučuje používat během roku.
5. Předávkování vitamínů je velmi nebezpečné, proto přesně dodržujte pokyny.
6. Než začnete užívat vitaminy, poraďte se s lékařem.

Seznam komplexů vitamínů:

1. Gerimax
2. Gerimax-ženšen
3. Oxyvital
4. Vektrus aktivní
5. Imunovitida
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Abeceda