Dieta "horská dráha"

Hlavním problémem nízkokalorické stravy s veškerou jejich účinností je zpomalení metabolismu a v důsledku toho - zastavení při snižování hmotnosti. Existuje však chytrý systém, který brání tomu, aby se tento přirozený mechanismus zapálil a způsobil, že tělo vážně rozdělí nahromaděné usazeniny - "Katalánskou dietu".

Dieta "horská dráha"

Výhodou tohoto systému ztráty hmotnosti je přesně to, že díky hře s kalorií nemá tělo čas na změnu metabolismu a tím se zabrání poškození diety, což je možné v mnoha dalších případech.

Vezměte v úvahu několik možností, jak pro Katanu dietní "diapozitivy", které vám umožní zvolit rychlejší a tvrdší metodu, nebo se omezit na pomalejší a mírnější.

První verze diety "Roller Coaster":

1. První tři dny - denně 300 kalorií.
2. Od čtvrtého do sedmého dne - každý den pro 600 kalorií.
3. Od osmého do čtrnáctého dne činí 900 kalorií denně .
4. Od patnáctého do sedmnáctého dne - denně 300 kalorií.
5. Od osmnáctého do dvacátého prvního dne - každý den pro 600 kalorií.

Taková americká strava po dobu 21 dní - poměrně těžká, ale velmi účinná, vám umožní okamžitě ztratit velkou nadváhu. Nechte je opatrně a dodržujte nabídku s nízkým obsahem kalorií, aby se odložené kilogramy nevrátily. Druhá verze diety "Roller Coaster" je určena těm, kteří nepocházejí příliš rychle výsledky:

1. První tři dny jsou 600 kalorií denně.
2. Od čtvrtého do sedmého dne - 900 kalorií denně .
3. Od osmého do čtrnáctého dne - 1200 kalorií denně .
4. Od patnáctého do sedmnáctého dne - každý den pro 600 kalorií.
5. Od osmnáctého do dvacátého prvního dne 900 kalorií denně .

Další možností je něco průměru. Třetí verze diety "Roller Coaster":

1. První tři dny - denně pro 500 kalorií.
2. Od čtvrtého do sedmého dne - 800 kalorií denně .
3. Od osmého do čtrnáctého dne - každý den 1000 kalorií.
4. Od patnáctého do sedmnáctého dne - denně 500 kalorií.
5. Od osmnáctého do dvacátého prvního dne - každý den pro 800 kalorií.

Je důležité si uvědomit, že kalorie navržené pro den by neměly být jedené v jednom posezení, ale postupně, nejlépe pro 4-5 jídel. V dnech, kdy je celkový obsah kalorií nejnižší, je lepší se omezit na čerstvou zeleninu a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, aby nedošlo k hladu. Věnujte pozornost zeleninám - při nízkých kaloriích zvyšuje výživovou hodnotu jídel.

Dieta "horská dráha": nabídka

Vycházíme z toho, že tato dieta předpokládá nízkokalorickou dietu, doporučuje se vytvořit denní přehled o výživě, ve kterém je třeba udržet přísný počet všech spotřebovaných kalorií za den. Bez této skutečnosti nelze zaručit účinnost systému, protože lidé obvykle mají spíše nejasné představy o obsahu kalorií v produktech.

Abyste získali vše, co potřebujete od malého množství kalorií, je důležité vyhozt potraviny, které nepřinášejí výhody, vitamíny a minerály. Patří sem:

• masové maso, klobásy, klobásy, lahůdky;
• cukrovinky, čokoláda, sladkosti;
• pekárenské výrobky, těstoviny;
• smažené potraviny, nějaké hluboce vyprážené potraviny.

Pokud předepsaný obsah kalorií denní stravy umožňuje, můžete přidat něco chutného z tohoto seznamu. V dnech s přísnými omezeními je to však nesmírně nežádoucí - protože to všechno má vysoký obsah kalorií a neruší stravu, zbytek dne budete muset hladovět.