Od nepaměti lidé sledují své jídlo a používají přísně definované produkty ke snížení hmotnosti a zlepšení jejich zdraví. Mezi mnoho příležitostí pro hubnutí je zelená strava, která nemá škodlivý vliv na zdraví. Naopak, umožňuje zlepšit metabolismus a je jednodušší převést jakoukoli dietu.
Výhody zeleně pro hubnutí
Američtí odborníci přišli s použitím zelených látek na snížení hmotnosti před několika desetiletími. Tato strava se stala velmi populární, což není náhodná. Má své výhody:
- Chlorofyl, který je součástí zelené zeleniny a ovoce, urychluje metabolismus, zabraňuje vzniku cukrovky, obohacuje buňky kyslíkem, odstraňuje toxiny z těla.
- Zelení pro hubnutí a odpočet tuku je dobrá, protože nevyvolává chuť k jídlu, na rozdíl od žlutých nebo červených produktů.
- Takové jídlo má negativní kalorickou hodnotu - při trávení tráví více energie než tělo.
Zelená strava pro hubnutí
Význam popsané stravy spočívá v tom, že pouze výrobky určité barvy mohou jíst, s možností neomezovat se v částech. Jedná se o složky, jako jsou:
- Zelenina: brokolice a růžičková kapusta, cuketa, pór, celer, okurka, hrášek, zelený pepř (pikantní a sladký), špenát, petržel, kopr, rukolou, bazalka.
- Ovoce a bobule: jablka, angrešt, hrozny, kiwi.
- Zelený a mátový čaj.
- Luštěniny a obiloviny - čočka, hrach, fazole, rýže.
- Zelení se stravou lze konzumovat bez omezení.
Zelená strava Helena Sparrow
Mnoho osobností, včetně Eleny Sparrowové, přitahovalo zelenou dietu ke ztrátě hmotnosti, jejíž nabídka kromě výše uvedených obsahovala také produkty s nízkým obsahem tuku a vepřového mléka (tvaroh, kefír). Herečka často vybírá greeny pro hubnutí a odstranění tuku, když chce po tréninku znovu získat tvar. Elena Sparrow jí malé porce 5-6krát denně a klesá několik kilogramů týdně. Jedinou podmínkou pro herečku je poradit se s lékařem předtím, než nastane takový dočasný stres na těle.
Banánová zelená strava
Existuje bezpočet diety, od rozumných až po absurdní, které jsou zdraví škodlivé. Dieta na zelených je dobrá, protože pro tělo není stres, protože seznam povolených jídel je rozsáhlý. Nicméně pro ty, kteří mají po celý den nesnesitelnou zeleninu a ovoce nesnesitelné, můžete navrhnout přidání banánu do stravy. Toto ovoce sýtuje tělo, kalorií, obsahuje hodně cukru a sacharidů, ale neobsahuje tuky.
Můžete nabídnout následující nabídku:
- smoothies z banánu, celeru a špenátu;
- banány a jablka v jakémkoli množství;
- krémová polévka z banánů, dýně, špenátu, zeleru a bylin;
- banán a dušená zelenina: brokolice, růžičková kapusta.
Dieta na zelené smoothies
Módní je zelená strava na smoothies - zeleninové a ovocné šťávy - bramborové kaše. Strava na zelené koktejly má následující výhody:
- zlepšuje trávicí trakt;
- nenasáhne žaludek;
- pomáhá rozvíjet zvyk frakční výživy;
- příznivý účinek na imunitu, zvyšuje obecný tón těla;
- urychluje růst vlasů, zlepšuje pokožku a vlasy, eliminuje akné.
Navíc, pomocí koktejlu zelené pro hubnutí, můžete ztratit až 5-7 kilogramů za několik týdnů. Při konzumaci zelených potravin můžete nejen snížit váhu, ale také zlepšit celkové zdraví. Tyto druhy stravy jsou snadno přenášeny, protože obsahují různé potraviny a nejsou stresem pro tělo.
Zelený hubnutí koktejl
Složení:
- veškerý nápoj s kyselým mlékem - 200 g;
- poloviční okurka;
- zeleniny (kopr, petržel, špenát) podle chuti.
Příprava
- Všechny přísady by měly být umístěny v mixéru a měly by být dobré.
- Můžete si je vzít kdykoliv, ale nejlepší možností je nahradit koktejl večeří.
Těstovinový koktejl s kiwi
Složení:
- pár kiwi;
- pár vápna;
- petržel na chuť;
- několik větví máty;
- čajová lžička medu;
- sklenici vody.
Příprava
- Umyjte všechny přísady a jemně nakrájejte.
- Sklopte do misky mixéru a důkladně porazte.
- Zředěte vodou, protože látka bude silná.
Špenátový koktejl s citrusovým ovocem
Složení:
- velká banda špenátu;
- polovina pomeranče;
- čtvrtinu paměti.
Příprava
- Citrusové praní a oloupání.
- Všechny ingredience jsou jemně nasekané.
- Sklopte do mixéru a bít dobře.
- Pokud je koktejl příliš hustý, můžete přidat další ovocnou kaši.