Výskyt hladu a jeho ochlazení se vyskytují v hypotalamu - je zde centrum hladu a sytosti. Když jíme, krev je naplněna hormony, enzymy, chemickými prvky, do kterých se potraviny rozpadají - to vše signalizuje mozek sýtosti. Ale kdyby bylo vše tak jednoduché, neměli bychom problémy s konstantním pocitem hladovění.
Z čeho je hlad spokojen?
Vědci již dlouho prokázali, že centrum hladu a sytosti reaguje nejen na změněné chemické složení krve. On je podřízený našemu pocitu spokojenosti s jídlem, které jsme povinni zažít, abychom přestali hladovat (pro ty, kteří si nevšimli - odpověď, proč mnoho lidí trpí hladem ve stravě).
Hlad i nasycení jsou na hranici fyziologie a psychologie.
Tam jsou nebezpečné a nevinné změny v těle, onemocnění, jehož signálem je neustálý pocit hladu.
Hyperrexie u různých onemocnění
Hyperrexie je stav, kdy člověk pociťuje hlad, přestože je jeho tělo plné živin. Tento stav se často vyskytuje u pacientů s vředy, gastritidou, diabetem, hyperthyroidismem a to vše proto, že nenastává pocit spokojenosti s čerstvou lékařskou dietou nebo hladem s injekcí roztoků živin.
Běžné příčiny
V zásadě je ve většině případů možné poskytnout jednoduchou a zřejmou odpověď na otázku, proč trpí neustálý pocit hladu. Stačí jen podívat se na svůj způsob života a jeho rysy:
- Špatné jídlo - zdá se, že jíte a dokonce i hodně, ale tělo se znovu a znovu ptá v naději, že mu poskytnou přesně ten výrobek, který tak chýlí. Vaše tělo trpí deficitem nějaké důležité látky, zjistíte, že potřebujete podrobit podrobný krevní test a vyváženou stravu.
- Duševní práce - při těžké, intenzivní duševní práci nedochází tělu k nedostatku jídla, je cítit pouze mozkem, který potřebuje sacharidy. V takovém případě je zbytečné jíst kuřata nebo užívat bílkoviny - dejte si to, o co jste požádáni. Zastavte svoji volbu na škrobové sacharidy - želé, rýže, celozrnný chléb, ořechy, fazole, kukuřice.
- Fyzické cvičení - Nenechte se překvapit, že lidé, kteří vedou aktivní životní styl, potřebují velké potravní zdroje. Za prvé, bílkoviny a sacharidy (nechat nízkokalorické) - kuře, ryby, kaše, uspokojí hlad po fyzické aktivitě.
- Žízeň - když se cítíme žíznivě, myslíme si, že chceme jíst. Žízeň, uhasená jídlem, je často příčinou nadměrné hmotnosti. Předtím, než půjdete hladem, napijte sklenici vody - možná to bude nést.
- Hormony - v lidském těle ovládají míčky hormony. Hladina hormonů také ovlivňuje pocit hladu (jestliže prožíváte podezřelý "zvířecí" hlad - zkontrolujte obsah hormonů). Mohou to být hormony štítné žlázy, pankreatu a také pohlavních hormonů. Navíc, záchvaty hladu během menstruace nejsou anomáliemi.
Jak se zbavit hladu?
Samozřejmě, pokud se jedná o porušení hormonálního pozadí, onemocnění (například bulimie, diabetes), jediným způsobem, jak se zbavit hladu, je vypořádat se s tímto onemocněním.
Pokud se otázka, jak se zbavit neustálého pocitu hladu, je snadnější a vaše problémy jsou naštěstí snadno řešitelné, doporučujeme studovat seznam doporučení:
- Jak překonat neustálý pocit hladu pomůže vytvořit vyváženou stravu;
- jíst často, v malých porcích;
- jíst pro společnost;
- získat výrobky, které snižují chuť k jídlu - sušené ovoce , sušené mléko, kefír, citrónovou šťávu;
- Nezahyjte vaší chuti s pepřem a sůlmi v pokrmech;
- pít vodu před jídlem.