V dnešní době mnoho žen, které chtějí mít přesné postavy a ztratit pár kilogramů navíc, vyzkouší mnoho různých druhů stravy, udržují se v přísných rysech a počítají každou kaloriku.
Jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit nežádoucí hmotnosti, je klasická anglická strava , která se liší nejen různorodými přijatelnými potravinami ve stravě, ale také docela příjemnými a působivými výsledky. Pokud se rozhodnete rozloučit s extra kilami tímto způsobem, náš článek se pro vás stane vynikajícím asistentem.
Anglická strava pro hubnutí
Tato slavná nízkokalorická strava trvá 21 dní. Po celou dobu můžete jíst maso, ryby, mléčné výrobky, zeleninu a ovoce. Dnes existuje mnoho odrůd anglické stravy pro hubnutí, ale hlavním principem je střídání proteinových dnů se zeleninou, trvání každé 2 dny. Tento princip je velmi důležitý, pokud ho nebudete následovat, výsledek nebude splňovat vaše očekávání.
Někteří odborníci na výživu srovnávají "Angličanku" s ještě přísnější japonskou stravou a někdy ji dokonce považují za účinnější, schopnou osvětlit tělo o 12 až 18 kilogramů. Anglická bílkovinná strava je povolena nejvýše jednou za rok a zbytek období je lépe diverzifikován s vykládkou dní 1-2 krát týdně se stejnými produkty.
Pokud dodržujete tuto dietu, tělo spaluje tuku samo o sobě, protože produkty, které jsou součástí nabídky anglické stravy, obsahují minimální množství kalorií. Navíc díky vlákně , které je nám známo, obsažené v zelenině, ovoci a kaši, střevo odstraňuje z těla všechny nezdravé potraviny a škodlivé látky, což je důležité pro naše zdraví.
Anglické dietní menu
Zvažte produkty, které je třeba zcela vyloučit. Toto - sůl, cukr, moučné výrobky, sladkosti, tučné a smažené potraviny, majonéza, omáčky, vysokokalorická zelenina a ovoce, jako hrozi, hrozny, hrušky, melouny, persimmons a samozřejmě lihoviny.
Chcete-li zhubnout anglická strava, jídlo by mělo být užíváno 5-6krát denně, v intervalu nejvýše 3 hodin a nejpozději 18-19 hodin. Také byste se v tuto chvíli neměli zatížit těžkými fyzickými cviky.
Je také důležité pít alespoň 2 litry vody denně, stejně jako bylinný nebo zelený čaj. Všechny pokrmy by měly být vařené v dvojitém kotli nebo na grilu bez rostlinného oleje. Chcete-li zlepšit trávení, v noci byste měli vypít 1 polévku. lžíci lněného oleje.
Nabídka anglické stravy pro první dva z nejvíce "těžkých" hladových dní zahrnuje:
- mléko nebo kefír-1l;
- rajčatová šťáva - 1 položka;
- sušený černý chléb - 2 plátky.
Pro následující dva proteínové dny v anglické stravě, střídající se se zeleninou, je stanoveno:
- Snídaně: káva nebo čaj bez kofeinu - 1 sklo, černý chléb - 1 ks, med - ½ lžičky.
- Svačina: černý chléb - 1 ks, zelený čaj nebo beztukový kefír - 1 sklo, ořechy - 1/3 šálku.
- Oběd: vývar z masa nebo ryb, vařená ryba nebo maso - 150-200 gramů, zelený mladý hrách - 2 polévkové lžíce. l., černý chléb - 1 ks.
- Večeře: tvrdý sýr - 50 g, ořechy - 1/3 šálku nebo vařená vejce - 2.
Poté přicházejí dva rostlinné dny. Ráno začíná šálek vařené teplé vody s přídavkem citronové šťávy. Vegetariánská nabídka anglické stravy je následující:
- Snídaně: jablko - 2 ks, nebo oranžová - 2 ks.
- Svačina: jakékoliv ovoce, kromě banánů.
- Oběd: zeleninová polévka, s výjimkou brambor, s lžící rostlinného oleje.
- Večeře: med - ½ lžičky, salát na slunečnicový olej, zelený čaj - 1 sklo.
21. den takové anglické stravy opakuje první. Pak se postupně pokuste zavést do stravy různé potraviny.