Dříve nepatrné avokády nyní pronikaly do police většiny supermarketů, často se vyskytují v dietních pokrmech a z nich se extrahuje olej, který se aktivně používá v kosmetickém průmyslu. Lidé, kteří kontrolují svou váhu a sledují stravu, se stále více zajímají o to, jaký je kalorický obsah avokáda .
Složení a obsah kalorií v avokádě
Toto ovoce obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, které jim dávají zvláštní chuť. Polynenasycené mastné kyseliny normalizují hladinu cholesterolu, neumožňují tvorbu aterosklerotických plátů na stěnách nádob. Proto bude pravidelné používání avokádo výbornou prevencí aterosklerózy, arteriální hypertenze, ischemické choroby srdeční.
Navíc tyto zdravé tuky mají pozitivní vliv na stav pokožky a vlasů. Jsou také nezbytné v procesu tvorby mozku u dítěte, v tomto ohledu by měly být avokády přítomny ve stravě těhotných žen.
Avokádo je zdrojem vitamínů C, D a provitaminu A, které přispívají k posílení stěn krevních cév a kostí. Stále toto ovoce je velmi bohaté na přírodní antioxidant - vitamin E , který chrání membrány našich buněk před poškozením. Kromě toho vzhledem k přítomnosti tuků a tokoferolu jsou avokády zvláště užitečné pro ženy, protože tyto sloučeniny jsou nezbytné pro normální fungování reprodukčního systému.
Maso ovoce obsahuje vlákno. Jemně čistí střeva, zlepšuje mikroflóru a motorické dovednosti. Sacharidy tohoto ovoce obsahují velmi málo, většinou z nenasycených tuků, takže avokádo má vysokou kalorickou hodnotu - ve 100 gramech obsahuje asi 210 kalorií.
V tomto ohledu lidé, kteří sledují číslo a denní příjem kalorií, se obávají, zda avokádo může být ve stravě. Navzdory vysoké energetické hodnotě by mělo být toto ovoce v moderování přítomno ve stravě těch, kteří se potýkají s nadváhou. Za prvé, avokádo obsahuje důležité vitamíny a minerály, takže jeho použití pomáhá zlepšit metabolické procesy v těle a účinnější spalování tukových depozit. Za druhé, kvůli přítomnosti nenasycených tuků přispívá toto ovoce k regulaci metabolismu lipidů. Za třetí, avokádo dokonale sýtuje, je to snadná a užitečná alternativa k máslovému nebo roztavenému sýru díky své příjemné masové chuti. Po jídle sendviče ráno s kusy avokáda zapomenete na hlad až do večeře. Kalorický obsah avokáda 1 ks. závisí na velikosti a hmotnosti ovoce, jedno ovoce může vážit od 100 do 1000 gramů. Konečně, ti, kteří pravidelně konzumují avokádovou kaši, budou mít hladkou a elastickou pokožku, to platí zejména pro lidi, kteří se snaží zbavit se
Nepochybně má avokádo užitečné vlastnosti při ztrátě váhy kvůli vysoké nutriční hodnotě. Ale i pro ty, kteří nemají problémy s postavou, bude užitečné zahrnout toto ovoce do jejich menu. To bude sloužit jako vynikající prevence zácpy, anémie, aterosklerózy, ischemické choroby srdeční a srdečního záchvatu.
Některé kontraindikace
Před použitím avokádo musí být vyčištěno, protože kůže a kůže obsahují toxické látky. Někteří lidé navíc mají toto plody netolerance. Pokud jste si koupili nezralé ovoce, neměli byste se bát. Avokádo je jedno z mála ovoce, které dozrává, když je ošizeno. Stačí na pár dní na tmavém místě.