Losos je oblíbenou lahůdkou mnoha lidí. Křehká a příjemná chuť ji činí téměř povinným hostem bohatého stolu a kompozice je vynikající dietní produkt, který je pro tělo neuvěřitelně užitečný. O tom, kolik kalorií v lososu a zda je možné jej zahrnout do nabídky při ztrátě hmotnosti, se dozvíte z tohoto článku.
Kalorický obsah čerstvého lososa
Čerstvý a mírně slaný losos, který se prodává ve vakuových obalech, má stejný obsah kalorií - 219 jednotek na každých 100 g. Většinu produktu tvoří bílkoviny - tu a tam je 20,8 gramů - tuky: 15,1 g. V lososu vůbec není žádný sacharid , a jeho glykemický index je nulový (tato informace je relevantní pro ty, kteří trpí diabetes mellitus).
Kalorický obsah lososových filet, který lze zakoupit v obchodech, se obvykle rovná 202 kcal. Tento výrobek je často oddělen od mastných částí, takže energetická hodnota je nižší.
Obsah kalorií z praženého lososa
Zpravidla se po smažení potraviny stanou více kalorickými, ale v případě lososů to nefunguje. V procesu tepelného ošetření se z něj smaží tuk a jeho obsah kalorií se snižuje - z 219 kcal na 197 kcal.
V případě, že pečeme losos ve fólii, jeho obsah kalorií bude také 197 kcal. Na základě toho můžete své menu různorodě využívat, a to pomocí této chutné ryby v nejrůznějších formách.
Ještě méně kalorií v lososu bude, pokud se vaří - jen 167 jednotek. Proto ucho z lososa mění tuto rybu na skvělý dietní produkt, neuvěřitelně užitečný a chutný.
Je možné zahrnout losos do stravy pro hubnutí?
Losos je nejen chutný, ale také užitečný. Ve složení vitamíny A , B, C, H, PP a D se objevují mikro- a makro prvky - jód, draslík, vápník, sodík, hořčík a mnoho dalších. K této bohaté kompozici se přidá a esenciální aminokyselina omega-3, která není
Pravidelná konzumace lososů se snadno zavádí do systému správné výživy:
- Snídaně - ovesné vločky s jablkem, čajem.
- Oběd - uši z lososa nebo losos se zeleninou a rýží.
- Odpolední svačina - sklenice jogurtu.
- Večeře - maso / drůbež / ryby se zeleninou.
Použití lososa během stravy umožňuje těm, které potřebujete, a to i při velmi snížené dietě, takže nebudete mít takové vedlejší účinky abnormální stravy jako křehké nehty, nudné vlasy, problémová kůže a bolest různého původu.