Senzační projekt, který pomáhá lidem měnit a zbavovat se nadbytečných kilogramů v každé sezóně, přitahuje stále více diváků, a proto se mnoho lidí zajímá o dietu "Zvazheniha ta schaslivih". Proces snižování hmotnosti v každé osobě prochází jednotlivě, takže s využitím rady odborníka na výživu si můžete udělat vlastní stravu pro sebe.
Pravidla výživy od odborníka na výživu projektu "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Nezapomeňte, že diety vám dávají výsledky za krátkou dobu. Vaším úkolem je jednou a navždy změnit své jídlo, které by mělo obsahovat zdravé potraviny.
- Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků , spojte správnou dietu s cvičením.
- Chcete-li sledovat vaši dietu, nechte si deník, ve kterém zapíšete vše, co jíte, protože hlavní věc není množství, ale kvalita.
- Ve stravě účastníků "Zvazheniha ta schaslivih" není cukr, byl nahrazen sušeným ovocem, medem a čerstvým ovocem.
- Vystřihujte potraviny z rafinované mouky, protože v těle se přechází do tuku.
- Pokuste se jíst na snídani pokrmy z celých zrn, například vločky.
- Jedli denně 500 gramů čerstvé zeleniny.
- Mléčné výrobky by měly být buď s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem tuku.
- Mastné maso, nahradit kuřecí, krůtí nebo telecí maso.
Přibližná strava "Zvazeni et t schaslivih"
Snídaně č.1:
- pohanková kaše, ve které je třeba přidat olivový olej - 150/10 g;
- Rajčata s sýrem Mozzarella - 150/50.
Snídaně č.2:
- tvaroh s 5% obsahem tuku - 100 g;
- třešeň - 200 g.
Oběd:
- boršč, ve kterém můžete přidat nízkotučnou smetanou - 200/20 g;
- dušená telecí - 120 g;
- lilek, rajčata a houby , pečené v olivovém oleji - 100/20/30/10 g;
- celozrnný chléb - 30 g.
Večeře:
- rybí kotletky, dusené - 150 g;
- zeleninový salát z kapusty, okurky, zeleniny, oblečený v olivovém oleji - 100/40/10/10.