Mastné usazeniny jsou dva typy: subkutánní a viscerální. A jestliže se první hromadí na boky, boky a v celém těle pod kůží, ten druhý přímo zabírá břišní orgány. Tento druh tuku je mnohem nebezpečnější a je těžší porazit. V tuto chvíli nejsou ani chirurgické operace, které by pomohly bojovat proti němu.
Co je nebezpečné pro vnitřní viscerální tuk?
Pokud nespalujete tučný tuk včas, za předpokladu, že je příliš mnoho, hrozí tělu takovými důsledky:
- rakovinný růst;
- poruchy hormonálního pozadí;
- infarkt myokardu;
- vývoj křečových žil;
- narušení metabolických procesů.
Přemýšlet o tom, jak snížit viscerální tuk, je nutné pro dámy s pasem více než 88 cm a pro muže s pasem více než 94 cm. to jsou objemy, které naznačují přítomnost obezity .
Jak se zbavit viscerálního tuku?
V současné době je nejlepší způsob, jak porazit viscerální tuk, dieta. Bez ní nemůžete tělu pomoci.
Skládá se z normální zdravé výživy :
- 70% stravy se skládají ze zeleniny a ovoce;
- spotřeba živočišných tuků je co nejvíce snížena (vepřové a hovězí maso, máslo, mastné mléčné výrobky a kokosové a palmové oleje);
- úplné odmítnutí trans-tuků (pomazánky, margaríny a všechny produkty, které je mohou obsahovat - cukrovinky, sušenky, buchty atd.);
- odstranit mouku a sladkou - všechny potraviny s vysokým glykemickým indexem;
- opustit alkoholické nápoje;
- Namísto bílého chleba se používají pouze šedé, černé a otruby;
- sendviče obecně a všechny druhy párků a klobás (v nich je mnoho živočišných tuků) jsou zakázány.
Pokud se chcete sami pomoct, dostat se do podnikání. Pravidelné zatížení, i když je to jen hodina chůze v klidném tempu, významně pomůže odstranit viscerální tuk ze žaludku.