Ekaterina Belová je dietetik, který se věnuje aktivní práci. Je hlavním lékařem Centra osobní diety "Paleta jídla". S její pomocí se obrovské množství lidí může zbavit nadváhy a také učí ostatní odborníky na výživu. Catherineho radu mohou používat všichni, protože jsou založeny na pravidlech dietetiky.
Jak ztratit váhu na doporučení výživy Ekaterina Belova?
Jakékoli krátkodobé omezení v potravinách nedávají příležitost dosáhnout dobrého výsledku, který bude trvat dlouho. To je důvod, proč musíte dlouho naladit. Nutričníka Ekaterina Belova říká, že není správná strava a jediným správným rozhodnutím je úplné přezkoumání vašich stravovacích návyků a začátek správného jídla. Díky tomu můžete počítat se skutečností, že se váha nikdy nevrátí.
Advokátka Catherine Belova:
- Doporučuje se sledovat obsah kalorií v potravinách, protože tělo by mělo dostávat méně, než to tráví. Existuje několik vzorců, které každému umožní vypočítat příjem kalorií, který je pro něj nezbytný.
- Každý den je důležité jíst čerstvé ovoce a zeleninu, jejichž množství by mělo být v rozmezí 0,5 až 1 kg. Je důležité, aby do nabídky byly zahrnuty komplexní sacharidy, například obiloviny nebo obilný chléb. Umožňují dlouhou dobu, aby se zbavili hladů, aniž by to utrpěli. Další důležitou složkou jsou proteiny potřebné především pro svalovou tkáň.
- Velký význam má pitný režim, protože bez vody nemůže tělo fungovat normálně a ještě horší. Pro každý kilogram by měly být 30 ml vody nebo čaje bez cukru. Je to voda, která vám dovoluje nejíst příliš a udržovat metabolismus .
- Základem úspěchu při snižování hmotnosti je nepatrné množství potravin. Denní nabídka by se měla skládat z pěti jídel, to znamená, že je nutno jíst každé 3-4 hodiny. Takový systém nebude cítit hlad a udržovat vysokou úroveň metabolismu.
- Je nemožné udržet váhu normálně bez fyzické aktivity. Stačí stačit každý den asi 10 tisíc kroků. Tam je obrovský počet směrů v sportu, mezi kterými můžete najít ideální pro sebe. Je velmi důležité, aby sport přinášel radost.
Při dodržování těchto pravidel se můžete spolehnout na skutečnost, že váha bude postupně postupovat, ale jistě.