Pravdou je, že byste chtěli zhubnout jednou a navždy a uzavřít toto téma? Takže to, co vás zastavuje, je nedostatek času na racionální výživu, sport, nedostatek vůle k jídlu, chuť k problémům a přílišné připoutání škodlivých potravin. Pokud je to všechno o vás, nezoufejte, máte stále možnost zhubnout bez diety a pěší turistiky ve fitness centrech, stačí vzít a zhubnout doma.
Dnes vám řekneme, jak zhubnout doma. Nebudete číst nic nového a důvtipného, nebudeme vám říkat život zachraňující pilulku, která řeší všechny problémy jednou provždy, mluvíme o normálním, zdravém životním stylu, který není tak obtížný vést.
Napájení
Výživa je hlavním signálem pro tělo, zhubnout nebo růst. V závislosti na množství jídel, váš metabolismus urychluje nebo zpomaluje, nakonec můžete, správně jíst, aby spálil tuk .
Pokud se divíte, jak rychle schudnout doma, pak samozřejmě chcete jít na dietu plnou omezení. Je možné, že vám bude zaručeno rychlý a pozorovatelný výsledek, ale poté se váhy brzy vrátí kvůli zpomalení metabolismu - tělo začne ukládat tuky, protože pocítila při jídle nebezpečí hladu.
Vaše běžná strava by měla sestávat z 5 jídel. Snídaně může být velmi hustá, ale je povinná. Večeře je snadná, nenápadná. Pokud se budete muset připravit večer, připravte si večeři, pak nebude žádné pokušení vyzkoušet všechno.
Velikost je důležitá!
Vyberte menší talíř a jíst ne na jedné misce, ale na několika místech. Tímto způsobem podvádíte mozek a vytvoříte obraz hojnosti. Zdržujte se od přísad, věnujte jídlo nejméně 10 minut: bez čtení, aniž byste se dívali na televizi.
Bez škodlivosti
Nejúčinnější způsob, jak zhubnout doma, je odstranit všechny škodlivé produkty z vašeho života. Víte, že jsou škodliví, a proto nezničte své zdraví:
- smažené v hlubokém smažení;
- sladká, mouka;
- alkohol;
- sýtená voda;
- - polotovary;
- omáčky a majonézy.
Nahraďte brambory pohankovou nebo zeleninovou oblohou. Vyměňte bílý chléb za žito. Vyberte si nízkokalorické mléčné výrobky.
Fyzické zatížení
Samozřejmě, bez fyzických cvičení nedosáhnete viditelných výsledků. Zvažte, jak zhubnout doma, sportovat.
- Vlak vždy! Je tu volná chvíle - otočte obruč , sledujte TV - skáčejte na lano (pokud je místo), něčím klepnutím - kroutit a neohýbejte se, musíte něco dosáhnout - vytáhněte prsty.
- Poskytněte komplexní školení nejméně jednu hodinu třikrát denně.
- Proveďte všechna cvičení třemi způsoby.
- Proveďte denní cvičení po dobu 10-15 minut.
- Chůze pěšky, zapomeňte na výtah.
Pokud chcete doma zhubnout, vaše cvičení by se měly skládat z kardio cvičení a výkonu. Před ohřevem předehřejte kardio (běží na místě, lano) a vyklopte lis, nohy, hýždě. Po zatížení by měl úsek běžet. To je nezbytné pro tvorbu svalů, jejich zotavení a absenci bolestivého syndromu.
Zábava
Zbytek váhy tenký. Získejte si deník o hubnutí, zapište si své plány, označte, co jste udělali.
Během odpočinku můžete sledovat video o tom, jak zhubnout doma, bude to vynikající motivace. Také si vzít relaxační koupel s mořskou solí, aromatickými oleji. Získejte zvyk začít den s kontrastní sprchou a poté použijte anticelulitidový krém. Dvakrát týdně používejte křoviny pro problémové oblasti.
Jak vidíte, nic těžkého, v zásadě ne. Pokud máte opravdu silnou touhu zhubnout, určitě to získáte.