Tenký pas, těsné hýždě , štíhlé nohy a krásný tisk - sen mnoha žen. Cíl je docela dosažitelný, pokud pravidelně provádíte cvičení pro ideální postavu. Nejlepší je upřednostnit základní cvičení, které zatěžují velké množství svalů.
Komplexní cvičení pro ideální postavu
Chcete-li se zbavit extra kilo a vyřešit svalovou úlevu, doporučuje se trénovat třikrát týdně. K výsledku musíte cvičení opakovat v několika kruzích.
5 cvičení pro dokonalou postavu:
- Dělejte před boky do horizontální polohy. Dávejte pozor na to, aby kolena nebyla vpřed. Vezměte činku oběma rukama a, když spadnete dolů, zvedněte ji před vámi.
- Chcete-li tisknout doma, proveďte následující cvičení pro ideální postava: sedněte si na zádech a držte ruce nahoře tak, aby byly nad hrudníkem během cvičení. Vydechněte, zvedněte horní část těla a současně jednu nohu, takže je výsledkem paralelní s rukama. Při vydechování sestoupíte do PI a opakujte vše na druhou nohu.
- Pro příští cvičení, které je na zádech, držte nohy ohnuté u kolen a ruce po těle nebo je rozdělte. Zvedněte a snižte pánev tak, aby tělo bylo rovné a upevněte tělo v horním bodě.
- Pro krásu rukou, do push-ups , pro který účel mít náchylnou pozici, takže tělo je rovný. Jděte dolů, ohýbávejte paže v loktech, hrudník se dotýká podlahy a vrátí se do FE.
- Stojte na všech čtyřech a odtáhněte jednu nohu a opačné rameno dopředu tak, aby tvořily přímku. Poté je ohněte tak, aby se koleno dotýkalo lokte a znovu je vyrovnali. Proveďte požadovaný počet opakování a opakujte druhou stranu.