Ženské tělo normálně obsahuje 15-20% extra tuku - jde o zásobu živin, což je prostě nezbytné pro udržení normálního hormonálního pozadí. Můžete žertovat, že je to břicho, které nás činí ženou - no, nejsme fyziologicky vhodní pro ocelářský tisk.
Samozřejmě, můžete si vtipkovat, zatímco měkké ženské břicho se nezmění v klesající tuk tuku, jako by se oddělené od vašeho postava - protože mnoho štíhlých dívek se také potýká s problémem, odkud pochází břicho.
Existují jen dvě nezbytné věci pro ztrátu váhy břicha, samozřejmě je to výživa a cvičení. Třetí, jak se říká, není dána.
Opravdu si pamatujte: jeden bez druhého také nefunguje, protože nepůsobí a super tvrdé a rychlé diety, jen nás nutí odložit více tukových rezerv na žaludek.
Zákazy
Bohužel, budu muset začít smutně. Chcete-li odstranit žaludek, vaše jídlo by mělo být zbaveno zakázaných potravin a pokrmů:
- mouka;
- sladké;
- mastný;
- výrobky obsahující umělé přísady.
Jedná se o velkou kategorii velmi škodlivých produktů pro toto číslo. Samozřejmě není možné úplně vyloučit mouku a to není nutné (stejně se týká sladkých potravin), ale můžeme minimalizovat, vyvážit a normalizovat spotřebu nejlepších potravin. Dodržujte jednoduchá pravidla. Nejezte mouku a cokoliv, co ve večerních intervalech obsahuje velké dávky uhlohydrátů . Zdroje tuku pro 2/3 by měly být rostlinné produkty, takže vepřové maso by se nemělo objevit denně.
Samostatně musím říci o zelenině a ovoci, protože výživa žaludku neznamená přechod na tyto dvě kategorie výrobků. Často ženy trpí takzvaným inzulinovým žaludkem. K tomu dochází, když pravidelně, bez stížností, dosahujeme na sladké ovoce (to je užitečné, ne?). Tyto plody jsou dobré a užitečné, ale občas obsahují více cukru. Proto vedou ke skokům inzulínu v krvi, k zduření chuti k jídlu ak růstu břicha. Totéž platí pro zvláštní lásku ke škrobové zelenině - kromě brambor, řepy a mrkvy, je zde i jiná zelenina.
Užitečné pro břicho
Nyní přicházíme k základním složkám výživy pro plochý žaludek - je to bílkovina a vláknina.
Protein je dobrý, protože je po dlouhou dobu tráven a nepropaguje inzulínové skoky. Kromě toho, jelikož ztrácíte váhu, a to nejen s využitím výživy, ale i sportu, pomůže vám vybudovat své oblíbené svaly tisku.
Vlákno je nezbytné ve vašem menu, a to jen proto, že se mnoho lidí snaží zhubnout v žaludku, zatímco jejich problém není tlustý, ale špatná peristaltika střeva. Zvláště se často vyskytuje u milovníků zkušeností s odlišnou stravou - gastrointestinální trakt nefunguje, dochází k neetické nadýmání. A nejlepším trávicím stimulátorem je drsné vlákno .