Různé poruchy spánku, obecně nazývané nespavost, jsou známy více než třetině obyvatel světa. Ženy čelí těmto potížím častěji, zejména po 45 letech věku. K vyřešení problému je důležité zjistit, co způsobilo nespavost - příčiny a léčba této patologie jsou úzce propojeny. Po odstranění faktorů, které vyvolaly poruchy nočního odpočinku, zpravidla je spánek zcela normalizován.
Příčiny nespavosti a jejich léčba lidovými léky
Ve většině případů se popsaný problém vyvíjí na pozadí vnějších nepříznivých okolností:
- změna klimatu nebo časové pásmo v souvislosti s pohybem, cestováním;
- pracovat v nočních směnách;
- psychické a emocionální přetížení;
- časté návštěvy zábavních zařízení, nočních klubů;
- náchylnost k stresu, zkušenosti;
- zneužívání kofeinu (čokoláda, čaj, káva);
- fyzické nepohodlí při usnutí - nepohodlný polštář, matrace;
- hlučné prostředí;
- příliš vysoká teplota v ložnici;
- přejídání před spaním.
Navíc příčiny nespavosti mohou být různé nemoci:
- chronické a obstrukční patologie plic a průdušek;
- gastrointestinální poruchy;
- kraniocerebrální trauma;
- syndrom nepokojných nohou ;
- neurologická onemocnění;
- patologie mozku;
- onemocnění doprovázená syndromem silné bolesti jakékoli lokalizace;
- duševní poruchy;
- centrální apnoe;
- Pickwickův syndrom;
- noční myoklonus.
Také poruchy spánku jsou často vyvolávány léky, včetně hypnotik, proto je zapotřebí komplexní léčba příčin a symptomů nespavosti bez tablet a jiných chemických látek.
Za prvé je nutné dodržovat obecné doporučení:
- Jděte do postele, buďte ráno ve stejnou dobu.
- Nepřejívejte se v noci, je lepší jíst snadnou druhou večeři.
- Denní cvičení.
- Koupit pohodlný matraci a polštář.
- Vyhněte se 1-2 hodiny před spaním, čtete televizi, hrajte počítač v posteli.
- Vytvořte v ložnici nejtišší, nejtmavší a nejtišší nastavení.
- Před vstupem do postele vyhledejte pokoj.
- Pokud je to možné, neužívejte léky několik hodin před usnutím.
- Omezte spotřebu tonických nápojů.
- Nekuřte a nepijte alkohol před spaním.
Z lidových receptů můžete věnovat pozornost bylinným čajům s těmito rostlinami:
- semena kopru;
- kužely z chmele ;
- pepermint;
- heřmánek;
- barva lípy;
- citron.
Nejjednodušším a chutnějším prostředkem je tradiční sklenici teplého mléka s čajovou lžičkou přírodního medu (při absenci alergie), opilého před spaním.
Příčiny a léčba senilní nespavosti
Je známo, že s věkem dochází k chronickým poruchám spánku. To je způsobeno těmito faktory:
- snížení tělesné, duševní a sociální aktivity;
- užívání mnoha léků kvůli zdravotním potížím;
- zhoršení kvality spánku (méně hluboké, neklidnější);
- senilní onemocnění muskuloskeletálního, kardiovaskulárního systému.
Důležitou roli v léčbě nespavosti ve stáří je odstranění její příčiny, léčba onemocnění, které způsobují poruchy nočního spánku, korekci životního stylu a výživy a zvýšené aktivity. Dále lékaři doporučují používat různé relaxační techniky a
Hormonální příčiny nespavosti u žen a jejich léčba
Krásná polovina lidstva je pravděpodobnější, než muži trpí poruchami spánku, neboť rovnováha hormonů ovlivňuje jeho kvalitu. Při hypo- a hypertyreóze, menopauze, deficitu estrogenu se ženy potýkají s nespavostí.
K řešení tohoto problému je možné pouze po konzultaci s endokrinologem, který bude jmenovat nejen hormonální substituční terapii, ale i měkké sedativy nebo hypnotiku.