Častá zácpa je problém, který nelze v žádném případě ignorovat. Kromě nepříjemných pocitů mohou vzácné defekce způsobit závažnější příznaky a komplikace:
- nevolnost;
- husté břicho;
- nepříjemný zápach z úst;
- bolesti hlavy;
- rychlá únava;
- podrážděnost;
- oslabení obranyschopnosti těla;
- hemoroidy ;
- zánět střeva atd.
Léčba zácpy je obtížným problémem i pro odborníky a někdy je komplikována nekontrolovaným užíváním projímadel pacienty a neschopností nebo neochotou eliminovat provokativní faktory, jako je: podvýživa, nedostatek pohybu, stres atd. Léčba zácpy navždy, a individuální charakteristiky těla. Existuje však i řada doporučení, která jsou společná všem pacientům, a navíc k základnímu léčení je možné se zbavit zácpy, jak epizodické, tak i chronické, jednou provždy.
Jak se zbavit chronické zácpy navždy?
Ti, kteří trpí problémy s defekací, se často pokoušejí najít rychlý a účinný lék na zácpu v lékárně nebo v receptech tradiční medicíny, aniž by si představovali, že je možné přizpůsobit práci střeva jednoduchými pravidly. Zvažte tato základní doporučení, která jsou obecně použitelná pro všechny pacienty:
Správná strava
Především je nutné stanovit stravu, dělat jídla současně, aniž by se rozptýlila jinými aktivitami (mluvit, číst, sledovat televizi atd.), Pomalu a důkladně žvýkat jídlo. Základem stravy by měly být následující produkty, které stimulují činnost gastrointestinálního traktu:
- zelenina (brokolice, karfiol, mrkev, řepa, brambory, rajčata, luštěniny);
- plody, bobule (banány, avokádo kiwi, jablka, maliny, jahody);
- kaše (pohánka, kukuřice, pšenice);
- celozrnné moučné výrobky;
- fermentovaných mléčných výrobků.
Je také žádoucí přidávat otruby, naklíčené zrnky do poměru potravin. Části by měly být malé, počet jídel denně - 4-5, s večeří nejpozději 3-4 hodiny před spaním.
Pitný režim
Důvodem zadržení stolice je v mnoha případech nedostatečný příjem tekutin. Proto je nutné během dne pít co nejvíce čistou vodu bez plynu (6-8 sklenic denně), stejně jako čaje, kompoty, džusy, ovocné nápoje. Doporučuje se také začít ráno sklenicí teplé vody přidáním dvou lžiček přírodního jablečného octa a čajové lžičky medu (tento nápoj pomáhá "spustit" střeva).
Fyzická aktivita
Zácpa je častým výskytem lidí, kteří mají nízký aktivní životní styl a kteří mají "sedavé" zaměstnání. Změna situace pomůže každodennímu cvičení. Můžete začít s krátkými procházkami, cestovat ve výškových budovách na schodech místo výtahu, jednoduše ranní cvičení . Užitečné pro ty, kteří trpí defektní poruchou, cvičením na tisku, dřepy, jízda na kole, plavání, jogging.
Masíruje břicho
Účinnou technikou prevence a léčby zácpy je masáž břicha, která podporuje stimulaci střevní peristaltiky, podporu stolice. Můžete se masírovat v pozici
- Všechny masáže by měly být prováděny ve směru hodinových ručiček.
- Masážní pohyby by měly být hladké, měkké, bez ostrých recepcí a tlaku.
- Masáž by neměla být provedena dříve než 2,5 hodiny po jídle a při vyprazdňování močového měchýře.
- Odmítnout masáž břicha by měla být s menstruací, během těhotenství, problémy s tlakem.