Skandinávská chůze je dynamicky se rozvíjející druh fitness, který je přístupný lidem všech věkových kategorií. Skandinávská chůze pro hubnutí pomáhá zbavit se stresu , udržovat si dobrý fyzický tvar a zbavit se mnoha nemocí.
Hlavní výhody skandinávské chůze
Během skandinávské chůze s hůlkami pro hubnutí se podílí více než 90% lidských svalů. V tomto případě hlavní zatížení dopadne na oblast ramen a rukou, což snižuje napětí svalů nohou a boků. Kromě toho správné chůze se skandinávskými holemi pomáhá trénovat svaly ramene, prsa, triceps a svaly horní části břicha, odstraňovat celkové svalové napětí, snižovat bolest na krku a ramenou, zvyšovat pružnost krčních a hrudních obratlů a zlepšovat náladu a snižovat riziko deprese.
Indikace pro Nordic Walking
Než se zamyslíme nad tím, jak správně dělat skandinávskou chůzi pro hubnutí, je důležité poznamenat, že tento sport byl teprve nedávno považován za gymnastiku pro osoby v důchodovém věku av Evropě byl používán k rehabilitaci pacientů po chirurgických zákrocích. Finská chůze pomáhá odstraňovat toxiny z těla, snižuje krevní tlak a zlepšuje krevní oběh, snižuje bolest nohou a chrbta, normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, zabraňuje osteoporóze a zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému.
Technika skandinávské chůze s holemi pro hubnutí je jednoduchá. Je třeba provádět rytmické pohyby, stejně jako při běžném chůzi. Pohyby by měly být intenzivní a energické, ale přirozené. Rychlost chůze by měla být zvolena tak, aby nevyvolávala nepohodlí. A pohyb rukou a nohou by měl být současný.
Kontraindikace ke skandinávskému chůzi
Skandinávská chůze s holemi nemá kontraindikace, ale lidé s těžkým kardiovaskulárním onemocněním a problémy s vnitřními orgány před zahájením tréninku se doporučují konzultovat s odborníkem.
Kromě toho není nutné tělo zatěžovat jmenováním odpočinku v případě exacerbace infekčních a chronických onemocnění s bolestivými příznaky. Jakmile se zlepší zdravotní stav, můžete bezpečně vyrazit na skandinávskou chůzi.