Lidské tělo má své vlastní jedinečné vlastnosti - hmotnost, tvar, proporce. Je obvyklé rozlišit základní typy těles. Přestože každá osoba je stanovena na genetické úrovni, v dětství může být opravena. Struktura těla a jeho charakteristiky by měly být vzaty v úvahu při výběru stravy a tréninku.
Typy těla
Typy tvarů jsou rozděleny do několika systémů. Jeden z známých německých lékařů dokázal najít vztah mezi psychologickými charakteristikami a charakteristikami somatotypu. Kretschmer volá tři druhy těles:
- astenické;
- normosthenický;
- hypertenze.
Majitelé tohoto nebo tohoto balíčku nejsou vždy spokojeni se svou vlastní postavou. Pokud je to potřeba a dodržování jednoduchých doporučení, je možné změnit svůj vlastní vzhled tím, že mužské a ženské postavy jsou štíhlejší a dokonalejší. V některých případech musíte změnit své stravovací návyky a někdy musíte přejít na zdravý životní styl. Čím dříve se začne pracovat na sobě, tím dříve výsledky budou potěšeny.
Astenická tělesa
Zástupci tohoto typu čísel rozlišují:
- slabost;
- dlouhý tenký krk;
- plochý hrudník;
- úzké ramena;
- podlouhlé, tenké končetiny;
- dlouhá tvář;
- tenký nos;
- růst je nadprůměrný.
Ti s jemnou postavou mají špatně vyvinuté svaly, protože nejsou příliš odolné a silné. Výhoda takových lidí může být nazvána jejich síla, lehkost, milost. Ženy s takovou postavou jsou často v centru pozornosti opačného pohlaví, protože vypadají křehké a ženské. Kromě toho, astnosti nikdy ve svém životě netrpí nadváhou, protože nejsou náchylné k tuku. Metabolismus u těchto lidí je velmi rychlý, což zabraňuje ukládání mastných tkání.
Normostenicheskoe physique
Normostenika jsou charakterizována:
- proporcionální číslo;
- štíhlé nohy;
- tenký pas.
Často jsou zástupci slušného pohlaví s touto ústavou těla střední výšky. Takové dámy mají dobrou koordinaci, jsou rychlé a ostré. Atletická postava mužů má vynikající svalstvo, kostra je silná a dobře tvarovaná, hrudník je konvexní a nohy jsou přiměřené. Ve sportu by měla normostenika upřednostňovat basketbal, volejbal, tenis a aqua aerobik. Majitelé takového balíčku využívají pozornost zástupců opačného pohlaví.
Hypersténická postava
Zástupci této ústavy mají:
- široké těžké kosti;
- velké ramena;
- široký hrudník;
- mírně zkrácené končetiny.
Růst těchto lidí je podprůměrný. Příroda je obdařila silou a vytrvalostí, ale přinášela z pružnosti a milosti. Z tohoto důvodu by si majitelé takové osobnosti měli vybrat sportovní disciplíny, které jim pomohou odstranit jejich nedostatky. Mezi takovéto sporty patří jóga, bojová umění, callanetika. U lidí s hustou ústavou lidí je metabolismus velmi pomalý, takže mají často problémy s nadváhou . Dokážou se vyrovnat s jejich nedokonalostí tím, že dávají přednost zdravému životnímu stylu.
Typy postav podle Sheldona
Slavný americký psycholog a numizmatik Herbert Sheldon naznačuje, že postava člověka dokáže určit jeho temperament. Tato závislost je však skrytá a je možné odhalit vztah mezi fyzickou a psychickou formou tím, že se zvýrazní určité vlastnosti. S využitím vyvinuté fotografické techniky a antropometrických výpočtů psycholog dokázal popsat hlavní typy lidského těla:
- endomorfismus;
- mezomorfie;
- ektomorfie.
Mesomorfní typ těla
Mesomorfy se liší v těchto charakteristikách:
- přírodní svalstvo;
- absence tuku;
- masivní tělo;
- husté kosti;
- trojrozměrné svaly.
Tito lidé mají větší šanci na úspěch v kulturistice. Osoba s normální postavení má vynikající potenciál pro růst a svalovou sílu. Zástupci tohoto druhu jsou zařazeni do ektomorfů a endomorfů. Z tohoto důvodu ne každý z nich může vybudovat stejně krásně tvarované svalstvo.
Typ endomorfního těla
Endomorfy od všech ostatních se vyznačují:
- kulaté, měkké tělo;
- vysoké procento tukové tkáně;
- malé ramena;
- krátké končetiny;
- hruškovitého tvaru.
Lidé s robustní postavou mají pomalý metabolismus. Jsou náchylné k tuku, a proto je přírůstek hmotnosti velmi snadný, a kvůli ztrátě váhy musí pracovat hodně na sebe. Mezi držiteli této ústavy je mnoho popových hvězd a hereček. Dokonce i zaoblené formy je nezkazují, ale zdůrazňují výhody atraktivního a netradičního vzhledu. Staňte se štíhlejší a dokonalější, pomohou cvičení a správné výživě .
Ektomorfní typ sestavení
Ectomorfy mají takové rozdíly:
- slabost;
- dlouhé tenké kosti;
- chudé svaly;
- malý tuk.
Ti, kteří mají takové tělesné postavy, jsou zřídka vidět ve tělocvičně, protože jsou nejméně pravděpodobné, že jsou kulturisty. Pokud se však někdy podaří zaznamenat člověka s chudou postavou v tělocvičně, pak to bude výjimečná výjimka. Mezi nimi většina jsou lidé, kteří mají určité fyzické vlastnosti, které jim umožňují pumpovat své tělo, což je silnější a přitažlivější.
Jak určit typ sestavení
Zjistěte, který z výše uvedených typů ústavy není ústavou tak těžké. Definice postavy se vypočte podle velikosti obvodu zápěstí. Pro člověka s průměrnou výškou je tato váha zohledněna: pokud je indikátor umístěn v rozmezí 15-17,5 cm - to bude znamení křehké kostní základny, 17,5-20 cm - střední a nad 20 cm - silné. Obvod zápěstí je úměrný obvodu kotníku, který je o pět nebo šest centimetrů větší.
Existují ovšem lidé, kteří mají spodní polovinu těla větší než horní polovina. V tomto případě bude zápěstí v obvodu 16,5 cm a kotník 25 cm. A stane se, že se kotníky neliší od zápěstí. Bez ohledu na výsledky výpočtů nemusíte být rozrušení, protože ještě neříkají, že osoba nebude schopna dosáhnout určitých sportovních výšin. Jediná věc je, že musíte na sobě pracovat trochu víc. Je třeba věřit v sebe a co se stane, od jaké úrovně byste neměli začít.