Je těžké přesně říct přesně, jak dlouho budete muset vyčerpat tisk. Vše závisí na individuálních schopnostech člověka, počátečním fyzickém stavu, připravenosti a vytrvalosti, stejně jako na výsledku, který očekáváte. Koneckonců lidé, kteří mají nadváhu, přirozeně potřebují více času, aby se dostali do tvaru, protože dříve, než vyčerpají tisk, stále potřebují spálit tuk v břiše. Ale nezoufejte. Nejdůležitější věcí v této věci jsou pravidelné třídy. Dokonce i když přidělíte 10-15 minut pro hodiny každý den, pak během týdne se vaše svaly začnou utahovat a za 3-4 týdny budou první výsledky.
Fakt, o kolik můžete tisknout tisk, bude také záviset na vašem životním stylu. Při dodržování správné výživy a aktivního sportu bude výsledek mnohem rychlejší.
Kolikrát trvá tisk stisknout?
Otázka je mnohostranná, která zahrnuje takové otázky, jako kolikrát tiskne, kolik opakování má udělat v tisku, jak dlouho se stane tiskem. Chcete-li tyto otázky přesně zodpovědět, musíte znát fyzický stav osoby. V ideálním případě by každé cvičení v tisku mělo probíhat ve 2-3 přístupech, počínaje desetkrát a postupně zvyšovat zátěž na 50 nebo vícekrát. Ale nedotýkejte se sebe, abyste se vyhnuli zranění, pokud jste perfektní začátečník nebo jste dlouho neučinili sport. Kolikrát pumpujete tisk, řeknete tělu. Začněte, řekněme, se čtyřmi nebo pěti opakováními každého cvičení nebo tolikrát, kolikrát budete moci v tichém režimu.
Přesto je možné doporučit, že je nutné provést opakování tak, aby bylo možné cítit lehké pocity v oblasti tisku, a pak dosáhnete dobrého výsledku. Snažte se zajistit, aby počet opakování rostl postupně, a pak se dostanete k vysoce efektivnímu tréninku. Pokud jde o dobu tréninku, pak se školení o tisku včas neliší od ostatních školení. Vezměte si sadu cviků, které začínají od 10-15 minut a postupně je přiveďte na 30-60.
Přesto je důležité poznamenat, že před třídami v tisku určitě potřebujete zahřátí. Běh na místě, dělat svahy dopředu a dozadu, ze strany na stranu, provádět otáčení kmenu. To pomůže zahřát si břišní svaly. A teprve potom pokračujte v nafouknutí tisku.
Jak dlouho trvá stisknutí tlačítka?
Někdo se zajímá o to, kolik tisíců denně vyrazí, někdo - kolik tisíců tisíc týdnů. Podívejme se na tyto otázky.
Svaly tisku patří k malým svalům, takže je třeba je načerpat dlouhou dobu, aby začaly pracovat. Zopakujeme však, že přesný počet, kolikrát vám vaše tělo říká. Samozřejmě, tři zákruty denně nemají smysl, i když jste každý den zapojeni. Z těchto činností nebudete mít žádný vliv. V počátečních fázích vašich opakování musíte dělat tolik, kolik můžete dělat, aniž byste se příliš litoval, ale také nevedete k břichu v břiše.
Pokud jde o týdenní třídy, samozřejmě, ideálně, abyste dosáhli nejrychlejšího výsledku, musíte každý den stáhnout tisk. Ale pokud si nemůžete dovolit denní cvičení, zkuste trénovat alespoň každý druhý den. Koneckonců, aby bylo dosaženo výsledku, každá následující lekce by měla být navržena na stopách předchozí lekce, což závisí na typu tréninku od 24 do 96 hodin, takže v počáteční fázi, čím častěji trénink, tím lepší výsledek.