Skolióza se rozvíjí častěji u dětí a dospívajících. Pokud čas nezačne léčit tuto patologii, pak bude neustále postupovat. Přijímání různých léků nepovede k žádoucímu výsledku, avšak v extrémních případech je stanovena chirurgická intervence. V zásadě stačí provést pravidelně cvičení pro skoliózu, abyste se tento problém zbavili.
Během skoliózy existují problémy nejen v páteři, ale také v pánevní kosti, hrudníku, svalů a vazy. Z důvodu abnormálního napětí těla je narušena práce vnitřních orgánů.
Páteř přestává růst a tvoří ve věku 25 let, takže účinnost terapeutické gymnastiky pro korekci skoliózy po tomto věku klesá.
Komplex cvičební terapie pro skoliózu může pomoci:
- Zabraňte progresi skoliózy.
- Snižte nebo dokonce se zbavte tohoto problému.
- Uvolňuje a dále posiluje svaly.
- Tolerance závažné fyzické námahy se zvyšuje.
- Zlepšuje krevní oběh a dýchání.
Komplex cvičení pro prevenci a léčbu skoliózy: základní doporučení
Cvičení mohou být symetrické a asymetrické. Provádějte je hladce bez náhlých pohybů. Je důležité střídat cvičení na horní a dolní končetiny.
Komplex cvičení pro léčbu skoliózy
Začněte s tím, co je jen 3 min. připomínají na všech čtyřech. To je nezbytné pro vyložení páteře.
- První cvičení pomůže prodloužit páteř . Položte se na podlahu a pokud je to možné, vytáhněte ponožky dolů a ruce nahoru. Proveďte 4 opakování po dobu 15 sekund.
- Ve stejné pozici položte ruce za hlavu a nohy provádějte cvičením "nůžky", a to jak ve vertikální, tak v horizontální rovině. Proveďte 10-15 opakování.
- dále, obraťte se na žaludek, ohyb paží, lokty směřujte do různých stran. Při inspiraci odtrhněte hlavu a ramena od podlahy a chvíli zůstaňte v této pozici. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy.
- Obraťte se na břicho, ruce vytahujte dopředu. Roztrhněte nohy a ruce z podlahy a proveďte pohyby, které jsou jako plavání. Hlavní důraz by měl být kladen na žaludek. Do 2 sad 15 opakování.
- Zvedněte se rovně, nohy od ramen. Kolena se rozestupují a prsty se dotýkají vašich ramen. Začněte provádět kruhové pohyby na jedné a druhé straně. Proveďte 20 opakování.
