Účinně zhubnout, dostatečnou výživu a pravidelné cvičení. Chcete-li, aby to bylo ještě efektivnější, můžete přidat přísun sportovní výživy - takže svalová hmota se vytvoří rychleji a pokud je jeho procento v těle poměrně velké, tělo tráví více energie na životně důležitou aktivitu a aktivně štěpí tukovou tkáň. Z tohoto článku se dozvíte, jak s bílkovinami užívat dívky.
Jak protein ovlivňuje dívky?
Protein je stejný protein, který se nachází v mase, mléce, vejcích. Získává se z přírodních produktů, což umožňuje mluvit o jeho úplné bezpečnosti.
Namísto sportovní výživy můžete jednoduše zvýšit podíl bílkovinných potravin ve stravě. Představte si však, že pro získání 30 g bílkovin, jako z jedné standardní části koktejlu, musíte jíst poměrně velký steak nebo 3 vejce. A pokud vezmete v úvahu, že dívka, která je ve sportu, je potřeba bílkovin - na 1,5 gramu na kilogram její hmotnosti (to znamená pro dívku o hmotnosti 60 kg - 90 gramů bílkovin), je to pochybný obraz. Takže například stejná dívka s hmotností 60 kg denně by měla jíst 9 vajec nebo 3 velké steaky, což je problematické. Vezměte 2-3 porce koktejlu, zpravidla mnohem jednodušší. Kromě toho má minimální množství nečistot, které neumožňují vzrůst tukové hmotnosti.
Protein pro pěstování tenkých dívek
Pravidelný příjem bílkovin po dlouhou dobu dává pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu, což je jeden z jeho nejdůležitějších a příjemnějších "vedlejších účinků".
Tím, že se vzdal sladké, mastné, moučnaté, a ve dnech výcviku bílkoviny, může každá dívka účinně zhubnout. S účinným silovým tréninkem má smysl používat po ukončení tréninku izolát syrovátky a v dnech, kdy není trénink k dispozici, můžete nahradit 1-2 jídla za část kaseinového proteinu , která se pomalu tráví a trvale vytváří pocit sytosti.