Křečové žíly - velmi nepříjemné onemocnění, ukládají určitá omezení běžnému životu a navíc vyžadují zvláštní léčbu. V komplexu musí nutně zahrnovat gymnastiku pro křečové žíly dolních končetin. Tento přístup vám umožní minimalizovat negativní dopad této nemoci. Přivést nádoby do tonusu, bude stačit i ten nejmenší komplex.
Fyzioterapie s křečemi nohou: důležité zásady
Při zahájení tréninku se nesnažte pracovat až do vyčerpání - proveďte co nejvíce přístupů. Ale nezapomeňte zvýšit zatížení, dokud nedosáhnete správných indikátorů.
Před tréninkem by bylo hezké, kdybyste seděli pár minut na squatting - tento druh zahřátí je velmi vhodný pro komplex léčebných cvičení s křečovými žilkami.
Kromě navrhovaných cvičení stojí několikrát denně za to, že dělá vibrační cvičení, které je k dispozici i přímo na pracovišti. Je to nepostradatelné pro ty, kteří jsou neustále v noci ve službě.
Je to velmi jednoduché: postavte se, odtrhněte podpatky od podlahy o 1 centimetr. Ostře sestupujte a na podlaze udeřte rychlostí 1krát za 1-2 sekundy. Proveďte 30 opakování, zbytek 10-20 sekund a opakujte ještě třicetkrát. Souběžně s gymnázií s křečím, tento přístup dává úžasný výsledek.
Gymnastika proti křečím žilám
Zvažte jednoduchý soubor cvičení , z nichž mnohé zřejmě víte. To je něco, co by mělo být prováděno denně, ale lépe - ráno a večer.
- Lehněte si na záda a kráčejte po nohách pohyby, které napodobují jízdu na kole.
- Lehněte si na zádech. Ohnout a vytáhnout jednu nohu do hrudníku, narovnat a narovnat dolů. Udělejte totéž na druhé straně. Opakujte 15-20krát.
- Proveďte cvičení podobné předchozím, ale pro dvě nohy najednou.
- Lehněte si na zádech, zvedněte nohy a současně zkroutí nohy. Po ohybu a unbend prsty, a pak kotníky - od sebe a pro sebe.
- Proveďte klasické nůžkové cvičení, když ležíte na zádech.
- Když ležíte na zádech, zvedněte své rovné nohy co nejvyšší, pak společně. Opakujte 8-10krát.
- Pohybujte se aktivně od paty po špičku a vzadu, nesoucí váhu těla. Udělejte to 15-20krát.
Dokonce i takový krátký komplex vám pomůže zbavit se negativních projevů křečových žil. Hlavní věc je, že netrvá moc času a můžete je snadno najít 7-15 minut denně.