Všichni máme příležitostné záchvaty podráždění, ale je to jedna věc, když jsou reakce na stres a zcela jiné, když je podrážděnost trvalá. Například když člověk poprvé podrobně vysvětlil člověku, co má dělat, a když přijme pátý čas, není to totéž, bude zcela přirozené projevit podrážděnost. Ale pokud nějaké drobné věci vypadnou samy o sobě - kancelářský klip, který spadl na podlahu, při ranním obědě zazvoněný pracovní telefon, "špatné počasí", už můžete mluvit o syndromu podrážděnosti a hledat způsob, jak se ho zbavit.
Příčiny zvýšené podrážděnosti
Chcete-li mluvit o léčbě podrážděnosti, je třeba pochopit příčiny onemocnění a může jich být mnoho.
- Pokud mluvíme o podrážděnosti u žen, první věc, která mi přichází v úvahu, je PMS nebo menopauza. Změny v hormonálním pozadí vyvolávají změny nálady a zvýšenou citlivost na různé druhy dráždivých látek.
- Podrážděnost u mužů může být způsobena nedostatkem hormonu testosteronu. V moderních podmínkách může být měsíční hladina testosteronu spotřebována za týden, a to je vše o stresu a neustálých soutěžích s dámami, protože v současné době neexistuje tolik skutečných mužských profesí.
- Další fyziologické příčiny. Jedná se o různé nemoci - poruchy spánku, závislost na alkoholu, diabetes mellitus, Gravesova choroba, anémie. Také příčinou podráždění může být bolest - migréna, zuby nebo bolest během menstruace.
- Únava, bolesti hlavy, podrážděnost - známá linie? Pokud ano, musíte naléhavě potřebovat dovolenou, a také musíte zkontrolovat pracovní plán. Vzhledem k tomu, že příčina podráždění je velmi často únavou.
- Poruchy dávkování nebo léčebných podmínek (užívání dvou neslučitelných léků), stejně jako užívání léků proti nadměrné lásce kávu, může způsobit zvýšení podrážděnosti. Kofein samotný může vyvolat ohniska agresivity a dokonce i v kombinaci s některými léky může být účinek výbušný.
- Psychologie může vysvětlit podrážděnost depresí a stálým stresem.
- Existují také lidé, kteří mají přirozeně vyšší podrážděnost, ale jejich procento je zanedbatelné.
Jak se zbavit podrážděnosti?
Jak je vidět z výše uvedeného, je často nutné léčit ne podrážděnost, ale různé bolestivé stavy, které jsou její příčinou. Proto, bez odkazu na lékaře, je zde nepostradatelné. A to platí jak pro fyziologické onemocnění, tak pro emocionální problémy. Mnozí, kteří se domnívají, že jsou depresivní nebo trpí stresem, se začnou léčit. Tím, že to v žádném případě nemůžete, tělo každého jednotlivce a co pomohlo sousedovi, můžete vést k mdloby. A neoprávňují skutečnost, že bylinky jsou neškodné, není to tak - nekontrolované přijetí tinktury valerianu nebo vývaru z citrónového balzámu může mít velmi negativní dopad na zdraví, zvláště pokud si ho vezmete ráno, dostanete za volantem. Proto by léčba měla být prováděna lékařem a jakékoli léky na podrážděnost lze užívat pouze pro zamýšlený účel.
Jak se vypořádat s podrážděností?
Spolu s léky je vhodné použít následující metody snížení podráždění.
- Sledujte, kdy jste nejvíce náchylní k vzplanutí. Když jste unaveni, máte pocit, že máte hlad nebo nepohodlí? Buďte opatrní, abyste tyto faktory vyloučili, takže vás negativně ovlivnily.
- Fyzické cvičení je dobrou protiváhou emocí. Přinejmenším 20 minut denně děláte sporty, které vás uklidní a odolnější vůči stresu.
- Přidejte čas sám. Nejméně půl hodiny denně, udělejte to, co máte rádi - koníčky, chutné jídlo v uvolněné atmosféře, sledování vašich oblíbených televizních seriálů, čtení knih, cokoli. Pokud necítíte, že neustále děláte něco pro sebe, ani trochu, podráždění se nedá vyhnout - není možné žít jen pro druhé.
- Relaxační techniky vám pomohou. Dokonce i když jste daleko od východní moudrosti a nebudete trénovat svou mysl (nejvyšší úroveň jógy je trénink rozumu sama), meditace vám umožní odstranit stres nahromaděný během dne. A pokud neexistuje, pak není žádnou touhu být naštvaní na drobnosti.
A co je nejdůležitější, myslím pozitivně, různé věci mohou dráždit, ale pokud také posouváte nejhorší scénář v hlavě, pak nemůžete vidět klid mysli jako vlastní uši. Takže odkládáme zbytečné starosti a špatné myšlenky a děláme jisté kroky směrem k štěstí.