Informace o tom, jak se naučit rollerblading, jsou užitečné pro rodiče, jejichž děti se ptají na nákup bruslí a samotného dospělého, který se rozhodl zvládnout tento sport. Existuje mnoho detailů, které stojí za to zvažovat, aby se na každém cestě cítili svobodně.
V jakém věku můžete bruslit na kolečkových bruslích?
Mnozí rodiče, kteří kupují videa svým dětem, se s nimi chovají jako hračka a ne jako dopravní prostředek. Ve většině případů to nastane, když je dítě ve věku 3-4 let. Lékaři nedoporučují kupovat videa pro malé děti, protože pohybový systém se dosud zcela nevytvořil a špatné zatížení může vést k vážným následkům. Kromě toho je možné spadnout do mnoha míst, které jsou také nebezpečné. Pokud máte zájem o to, jak rychle se naučit, jak jezdit na válečku na dítě, a je to bezpečné, pak je lepší začít dělat to za 6-7 roky.
Mohu se dozvědět videa pro dospělé?
Každá osoba, pokud je to žádoucí, dokáže zvládnout jízdu na jakémkoli vozidle a dokonce i na takových banálních, jako jsou kolečkové brusle. Naučit se bruslit na dospělé bude těžší než dítě, ale pár hodin a cíl bude dosaženo. Falls nelze vyhnout, ale hlavně překonat strach . Pokud použijete pomoc trenéra, bude výsledek ještě rychlejší.
Je užitečné bruslit?
Kolečkové bruslení je nejen zábava, ale také sportovní trénink, který dává dobré výsledky. Bude zajímavé vědět, co je užitečné pro kolečkové bruslení:
- Během jízdy jsou dýchací systém, srdce a krevní cévy dokonale vycvičené.
- Dobré zatížení je dosaženo svaly, které se stávají elastické a silné. Během lyžování jsou zahrnuty téměř všechny svalové skupiny, a dokonce i ty, které jsou obtížné zapojit se do práce během tréninku na simulátorech.
- Lidé, kteří chtějí zhubnout, se mohou pravidelně pohybovat na válečcích a po chvíli budou výsledky viditelné, protože to je efektivní kardio trénink.
- Vyváží se rovnováha a koordinace těla.
- Pozitivně ovlivňuje činnost nervového systému.
Jak bruslit?
Hlavní pohyb pro válečkové bruslení se nazývá "vánoční stromek". Pohyb nohou během lyžování by měl připomínat strukturu vánočního stromku. Jedna noha půjde a druhá bude sloužit jako jogging, což znamená posun těžiště z jedné nohy do druhé. Popisuje, jak správně se valit na válcích, stojí za to poukázat na několik tipů:
- Je důležité se nebát, protože snižuje šance na úspěch, protože svaly těla jsou velmi napjaté.
- Během jízdy nepotřebujete zadržovat zadní část, ale skloněte trup lehce dopředu. To je důležité, aby nedošlo k pádu na zádech během pádu, což je velmi nebezpečné.
- Během pohybu je nutné udržovat nohy vždy napůl ohnuté, což je důležité pro odpisy.
- Pro pohodlí pohybu se doporučuje držet ruce v polo-ohnutém stavu. To je důležité pro bezpečný pád.
Dalším bodem, který by měl být zastaven - jak jezdit na teniskách válečky. Začněte trénovat na rovném povrchu. Dejte nohy tak, aby jeden byl před druhým a vaše nohy jsou na stejné lince. Je důležité najít pohodlnou pozici. Když jste v blízkosti zábradlí nebo zdi pro pojištění, postavte se na paty a snažte se najít rovnováhu, opřenou o různé směry. Chcete-li začít jezdit, sklopte tělo dopředu. Pro brzdění jednoduše sklopte špičku jedné nebo dvou stop k podlaze.
Jak se vrátit na válce?
Když už můžete jít rovně, můžete jít do další fáze a naučit se řídit zpět. Nejprve se musíte naučit jeden pohyb:
- Položte nohy do rohu, to znamená, že podpatky spolu a ponožky od sebe. Udržujte kolena ohnuté a ruce vpřed.
- Těžiště by mělo být posunuto dopředu, stisknout paty a rozložit zarážky po stranách, přičemž se udržuje úhel nohou.
- Úkolem je nakreslit nohu citronu, to znamená, že nejdříve se chovají nohy a pak se snižují, spojují ponožky dohromady a paty od sebe.
- Poté proveďte vše, naopak, od koncového bodu, nakreslete citron v opačném směru, zatlačte na ponožky a posuňte těžiště zpět.
- Ve středu "citronu" musíte dřepnout a šířit nohy.
V pokynech, jak se naučit se pohybovat na válcích zpět, je uvedeno, že budete muset nakreslit několik citronů v řadě.
- Posaďte se, držte ruce vpředu a začněte kreslit cikcaky. Všimněte si, že při přemístění doleva musíte nejprve otočit doleva a pak pravou nohu. Když se přesunete doprava, vše se dělá naopak.
- Je třeba kombinovat kreslení cikcaků a citronů. Těžiště by se mělo přesunout na hlavní nohu. Důležité rady - nemusíte umístit končetiny příliš široce.
Jak zpomalit válečky?
Odborníci se domnívají, že je potřeba začít bruslit na válečcích s ovládáním techniky brzdění. Existují dvě možnosti:
- Otočte. Dokončení bruslení na válečcích a blížící se místo zastávky, měli byste se obrátit. Za tímto účelem se musí opěrná noha dále pohybovat vpřed a druhá musí být umístěna v pravém úhlu k ní. V důsledku toho jsou podpatky spojeny.
- Pravidelná brzda. Vysvětlení, jak se naučit navíjet na válcích a správně brzdit, stojí za zmínku, že většina válečků má speciální zařízení, které je na patě pravé boty. Při brzdění nastavte pravou nohu vpřed a udržujte tělo v rovinné poloze, s výjimkou otáčení.
Jak se otáčet na válcích?
Nemůžete bruslit po ulicích, aniž byste se mohli otočit, takže je důležité se naučit, jak to udělat. Existují tři základní způsoby, jak je důležité ovládat obě nohy. Pro ně existují tato pravidla: vnitřní noha musí být vpředu, boky jsou rozmístěny ve směru pohybu a ramena a tělo by měly vypadat směrem ke středu obratu. Zjistíme, jak se naučit řídit válec:
- Otočte "skútru". Během jízdy přesuňte nosnou nohu dopředu a přeneste váhu těla. Válec by měl být umístěn na vnějším okraji. Ohnout kolena a kotníky. Když tlačíte s vnější nohou, otočte.
- Otočte "poloviční světlo". Chcete-li otočit, přemístěte nosnou nohu dopředu a přeneste váhu těla na něj a umístěte brusle na vnější okraj. Opět ohýbat kolena a kotníky. Druhá noha je posunuta stranou a dozadu a vysleduje ji podél oblouku. Dávejte pozor na to, aby noha nevystoupila z asfaltu.
- Otočte se. Když zjistíte, jak se naučit naučit se na kolejích, je nutné rozebrat ještě jednu otočku, pro kterou přivedete dopředu nohu a přenesete váhu těla na ni. Nasaďte vnější nohu dopředu a položte ji křížem, jako byste chtěli, aby se ta noha ukládala sami. Zatlačte vnitřní nohu a mírně dopředu směřujte tak, aby se stala rovnoběžná s vnějším. Je třeba střídat takovou polohu nohou: stisk, paralelní, odpuzování, kříž, stisk a tak dále.
Triky na válečcích
Existuje mnoho triků, které se provádějí při klouzání, jízdě rychlostí, točením a skákání. Mezi nejoblíbenější triky patří následující možnosti:
- Monoline . Taková jízda na válečcích je podobná vlaku. Je nutné dát jednu nohu přísně za druhou. Při průchodu překážkami musí zadní válec zopakovat pohyb vpředu a mezi nimi nesmí být větší než 8 cm.
- Osm . Během pohybu nohou se pak musí rozptýlit a pak křížit.
- Schod ze schodů . Abyste nespadli po schodech, musíte jet až k prvnímu kroku a položit jednu nohu přesně na druhou. Směr by měl zůstat poněkud šikmo, což zvýší délku cesty na každém kroku. Hmotnost by měla být přenášena k noze, která je umístěna za ním, a měla by se dotýkat žebříku se všemi koly. Přední noha, dotýkající se žebříku pouze zadního kola.
Kde jezdit?
Pro čtení je nutná na plošině se stejným povrchem, bez otvorů, skluzů atd. Je dobré, jestli tam jsou stromy a vysoké parapety kolem, aby brzdila v počáteční fázi. Kromě toho nezapomeňte, že je mnohem měkčí, když spadne na trávu. Máte-li zájem o to, kde je lepší jezdit na kolečkových bruslích, pak stojí za to doporučit stopy v parku nebo speciálních oblastech. V mnoha městech jsou postaveny rollerdromy, kde se nejen naučí jezdit, ale také provádět různé triky.
Oblečení pro kolečkové brusle
Povinná je ochranná výbava, která zahrnuje ochranu zápěstí, kolenní a loketní vložky a přilbu. Ve sportovních obchodech si můžete zakoupit ochranné šortky, které mají podložky na boky a coccyxu. Pokud vás zajímá, co jezdit na kolečkových bruslích, stojí za to vědět, že je lepší nosit volné triko, aby nic neohrozilo pohyb. Vyberte si dlouhé šortky nebo kalhoty z husté, ale lehké tkaniny.
Je možné jezdit v dešti?
Začátek jízdy v deštivém počasí se nedoporučuje, ale pokud opravdu chcete, můžete. Je důležité si uvědomit, že přilnavost k povlaku bude mnohem horší, protože bude mokrá a kluzká, což zabrání brzdění. Nezapomeňte bruslit v dešti pomocí ochranného zařízení. Všimněte si, že po průjezdu ložiskem ložisek se maziva vymyjí a do koleček dojde k nečistotám, což může způsobit jejich zastavení a hluk. Po deštivé procházce domů odstraňte kola, vyjměte ložiska, osušte je, namažte a vložte zpět.