Tento jídlo plánují ti, kteří nechtějí jít na sport, ale chtějí zhubnout. Odborníci na výživu nedoporučují používat tuto metodu, ale mají hodně fanoušků, protože po jejich aplikaci můžete ztratit z 5 až 12 kg. Tento dietní plán by neměli být prováděny těmi, kteří mají diabetes mellitus a chronické gastrointestinální nemoci.
Jak dieta funguje pro líné lidi?
Podstata tohoto plánu výživy spočívá v tom, že by člověk měl denně konzumovat určité množství vody. Tekutina je nezbytná pro tělo, pomáhá odstraňovat toxiny, podporuje čištění, napouští žaludek, snižuje pocit hladu. Vodní dieta pro líné naznačuje, že během užívání člověk nejedí tučné a vysoce kalorické potraviny. V průběhu kurzu není nutné sportovat, lékaři nedoporučují vůbec trénovat, může to mít negativní vliv na zdraví.
Dieta pro líní nebo ne?
Lékaři nejednoznační ohledně tohoto plánu výživy, podle jejich názoru, zhubnout, pomocí toho můžete, ale udržet váhu je nepravděpodobné, že pracovat. Lazy dieta mínus 10 kg týdně někdy způsobuje zdraví škodu a to je také faktor, který poskytuje negativní zpětnou vazbu. Pokud se člověk rozhodne použít metodu, měl by užívat komplex vitaminů, aby minimalizoval pravděpodobnost nepříjemných následků.
Rychlá ztráta hmotnosti pro líné doma
Po rozhodnutí o dodržování tohoto plánu potravin je třeba vzít v úvahu několik základních pravidel. Teprve poté bude mít požadovaný výsledek strava pro líné minus 12 kg. Lékaři radí:
- Vylučte z diety polotovary, které obsahují hodně tuku.
- Snažte se jíst sladkosti, abyste dosáhli maximálního výsledku, musíte se vzdát i přírodního medu.
- Zvyšte dobu chůze na čerstvém vzduchu.
- Odmítněte sportovat. Dieta pro líný na vodě negativní může ovlivnit stav srdečního svalu, takže nezvyšujte zátěž.
- Rozdělte denní dávku na 4-5 jídel.
Dieta pro líné - menu
Existuje několik možností pro takový výživový plán a každý z nich má své vlastní charakteristiky. Za prvé zvažte nejjemnější metodu, kde můžete jíst obvyklé pokrmy. Sledujte, že tento kurz je povolen do 15-30 dnů, ale pouze za předpokladu, že nedošlo k pocitu slabosti, závratí a silného nočního potu. Pokud se objeví tyto známky, musíte se vrátit do obvyklého režimu a navštívit lékaře.
Dieta pro líné menu pro každý den:
- 40 minut před snídaní, 2 polévkové lžíce. teplá, klidná voda.
- První jídlo - ovesné vločky, tvaroh, jogurt nebo omeleta. Nemůžete používat kapalinu.
- 2 hodiny před večeří pijte 2 lžíce. vody.
- Druhé jídlo - polévky, bílé maso, ryby, rýže, brambory nebo pohanka, můžete jíst dezert.
- 30 minut před večeří pijte 2 lžíce. vody.
- Posledním jídlem jsou ryby, maso, kyselé mléčné výrobky, fazole nebo obiloviny.
- Dieta pro líný na vodě umožňuje uspořádat 2 občerstvení denně, můžete jíst jakékoli jídlo, od ovoce až po čokoládu. Před jídlem musíte vypít alespoň 1 polévku. čisté ne-uhličité kapaliny.
Dieta pro líné 3 dny
Tuto expresní techniku, kterou používáte, musíte sledovat vaše zdraví, může se projevit slabost a dokonce mdloba. Strava pro ty nejchudší předpokládá, že člověk pije 2 až 3 litry vody denně, kalorický obsah denní stravy v tomto období nepřesáhne 1 000 kcal. Je dovoleno jíst mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, bílé páry, zeleninové saláty a neslazené ovoce. Z pekařských výrobků musí být sladkosti, klobásy a polotovary vyřazeny.
Hladová strava na vodě
Efektivní, ale nebezpečný způsob, jak zhubnout. Před začátkem kurzu byste měli konzultovat svého lékaře a přerušit ho, pokud se váš stav zhorší. Půst na vodě je:
- Plné odmítnutí jídla po dobu 1 až 5 dní, v závislosti na doporučeních odborníka.
- Používejte nejméně 3, ale ne více než 3,5 litru vody denně. Je povoleno vypít 1 šálek kávy bez cukru a zeleného čaje.
- Dodržování pravidel přípravného období, 3 dny před začátkem kurzu, byste měli postupně snižovat výhřevnost denní dávky na 500-600 kcal.
- Správná cesta z hladovění. V prvních dnech můžete jíst zeleninové saláty, ovesné vločky na vodu, pít kefír, kalorický příjem stravy není větší než 500-600 kcal. Druhý den přidejte 50-70 g bílé maso nebo tvaroh do jídelního lístku, poté je třeba dalších 48 hodin vyřadit ze sladkostí, pochoutky a tučných jídel.
Dieta na minerální vodu
Další jemný režim, který lze sledovat po dobu 15 až 30 dnů. Strava na sýtené minerální vodě naznačuje, že před každým jídlem po dobu 1 hodiny se spotřebuje 1 polévková lžíce. kapalina. Za den musíte jíst 3 krát, je povoleno jedno občerstvení. Po každém jídle byste po 30 minutách měli vypít další 1,5 lžíce. vody. Sportovní aktivity jsou povoleny, ale ne intenzivní, je lepší je nahradit chůzí nebo jízdou na kole.
Pokud jste si vybrali jeden z těchto výživových plánů, nezapomeňte mít na paměti, že celé období jejich dodržování by mělo mít vitamínový komplex nebo vápník. V opačném případě mohou vlasy začít vypadávat, nehty se mohou zlomit, může se také zhoršit stav kůže. Lékaři nedoporučují používat stravu na vodě pro osoby mladší 18 let, těhotné ženy a kojící matky. Opatrnost je třeba věnovat těm, kteří jsou starší 45 let.