Již dávno je známo, že v boji proti nadváhy je třeba maximalizovat trénink. Inštruktorů v posilovnách se neunikne, že by bylo známo, že místní ztráta hmotnosti není dosažena žádným způsobem. Možná, s maximálním zatížením v tělocvičně, abychom odstranili přebytek z těch správných míst a nebudeme pracovat, ale doma se to pokusíme dosáhnout. Obvyklý obruč nám pomůže, druhý název je hulahup.
Jak zhubnout s hulahup?
Ztráta hmotnosti s hulahupou je dnes více než skutečná. Pravidelné trénink s obručem na pas vám pomůže zlepšit vaše zdraví. Takže, hulahop se stane výcvikovou základnou před provedením složitějších cvičení. Tento typ sportovní aktivity dobře vycvičí kardiovaskulární systém, výrazně zlepšuje práci vestibulárního aparátu a střeva a také zvyšuje tok krve do mozku.
Začněte správně používat hulahup pro hubnutí není obtížné. Zpočátku je třeba připravit místo pro otáčení obruče, aby se nic nedotklo - zvolte pokoj s dostatečným volným prostorem.
Tento typ výcviku se vztahuje k aerobiku, respektive délka aktivní práce těla by neměla být kratší než 20 minut. Abyste intenzivně vynaložili vaši tukovou tkáň, je nutné udržet srdeční frekvenci na 60 až 80% maxima. Přitom se spálí přibližně 10 kalorií za minutu.
Která hulauchup je lepší pro ztrátu hmotnosti?
Jak víte, rozmanitost obručí je skvělá a každý má své vlastní výhody. Například jen železný hulaohup vhodný pro začátečníky, takže jejich tělo je zvyklé na zatížení. Zvýšená váha bude nejúčinnější pro aktivní stíhače s nadváhou. Takový obruč váží až 2 kg a v důsledku toho vytváří značné zatížení v oblasti pasu.
Tam je také hulaohup s masážním účinkem. V takovém kruhu jsou zabudovány speciální kuličky, které navíc masírují potřebnou oblast těla.
Mimochodem, nemyslete si, že můžete zhubnout s hulauchup pouze v pase. Použití obruče může být velmi rozmanité.
Hulahup pro hubnutí: cvičení
Pro získání štíhlého pasu je standardní rotace hulaohupu. Ačkoliv tu je nuance. Mnozí lidé nevědí, že k maximalizaci účinku otáčení je nutné přenést hmotnost těla z jedné nohy na druhou.
U tenkých rukou jsou rotační pohyby také vhodné pro hulaohup. V takovém případě by měla být ruka držena rovnoběžně s podlahou, aniž by byla zvýšena, aby nedošlo ke zranění. Podobné pohyby lze udělat pro nohy. Pro správné provedení cvičení budete muset lehnout na podlahu a vyvýšenou kolmo k noze, vyřešit ji a potom opakovat akci s druhou nohou. Zpočátku to bude neobvyklé, ale po prvním týdnu zmizí nepohodlí.
Hulahup pomáhá zhubnout a v oblasti boků. Cvičení se provádí, stejně jako v případě pasu, je mírně spuštěna pouze čára otáčení.
Hulahup pro hubnutí: kontraindikace
Stejně jako jakýkoli druh sportovní činnosti, školení s hulauchupem mají i jejich kontraindikace. Nemůžete se vypořádat s obloukem s onemocněním ledvin a jater, s řadou gynekologických onemocnění. Při nemocech zad nebo páteře byste měli vždy konzultovat odborníka. Nezapomeňte vzít v úvahu citlivost pokožky, pokud máte modřiny během tréninku, pak je nutné minimalizovat zátěž.
Pokud je se zdravím, všechno je v pořádku a neexistují žádné kontraindikace, pak jednat. Během dvou měsíců vám výsledky nebudou čekat. Při aktivní práci po dobu jednoho měsíce se spálí až 4 kg a pás se sníží na 6 cm.