Každý z nás má dobré dny a špatné dny. Proto je důležité vědět, jak naplnit nedostatek optimismu a podnítit důvěru v lepší zítřek.
Na první pohled se může zdát, že tyto metody jsou příliš složité, ale věřte mi, že jsou elementární. Jen vdechněte hlouběji a sestupujte!
1. Nejprve vypijte sklenici čisté vody.
Voda je základní součástí lidského těla. Během stresu nebo jen špatné nálady může být tělo dehydratováno. Abyste tomu zabránili, stačí pít sklenici vody a cítit nápor pozitivních emocí. Jen zkuste to!
2. Udělejte si postel.
Ačkoli tato metoda zní trochu divně, pomáhá přinést myšlenky do pořádku a směrovat je správným směrem.
3. Jděte do lázně a sprchu.
Když si vezmete sprchu, zdá se, že vymyjete celé negativní a necháte koupelnu úplně jinou osobu. Proto pokud máte pocit, že vás energie opouští, zkuste si v pěnové lázni sprchovat nebo namočit.
4. Nechte se jíst něco uspokojujícího a opravdu užitečného.
Pokud si nejste jisti o užitečnosti svého jídla, věnujte mu pozornost. Správné jídlo může kompenzovat nedostatek energie, zlepšit náladu a celkovou pohodu. Nikdy nezanedbávejte zdravé jídlo. Pamatujte, že jsme to, co jíme!
5. Zkuste se projít na čerstvém vzduchu.
Ve smutných chvílích směle vydejte se na čerstvý vzduch a jděte na procházku. Vzduch, příroda nebo panoráma města - to je to, co vás "chvěje", jak má. 15-ti minutové zahřátí nikomu neublížilo.
6. Změňte oblečení.
Psychologové vám dávají malou radu: pokud máte pocit, že melancholie pokrývá hlavu a neexistují žádné síly, pak zkuste změnit oblečení. Dokonce i když nepotřebujete opustit dům. Obvykle tato metoda pomáhá okamžitě rozveselit.
7. Změňte své okolí.
Změna okolního prostoru má vždy pozitivní vliv na náladu člověka. Takže se nebojte změnit své známé prostředí. Nebojte se jít do kavárny, knihovny, přítele. Nesedějte na čtyřech stěnách.
8. 15 minut konverzace mimo špatnou náladu.
Je dokázáno, že z posedlých a smutných myšlenek se člověk zbavuje konverzace s jinou osobou na abstraktním tématu. Nezáleží na tom, jak komunikujete: prostřednictvím internetu, telefonem nebo živě. Hlavní věc je, že 15 minut konverzace pomáhá inspirovat a naladit pozitivní náladu.
9. Dance na svou oblíbenou rytmickou píseň.
Každý z nás má píseň, která vás činí tancovat, užívat si rytmu a melodie. Ve chvílích smutku zahrnujte takovou píseň a tancujte, ať vám dáváte odvahu k vašim emocím. Tanec rozptýlí a uvolní a odvrací špatné myšlenky.
10. Udělejte trochu cvičení s cvičením.
V krátkodobém rytmu dneška je velmi těžké najít čas pro sport. Z tohoto důvodu trvá 5-10 minut pro množinu jednoduchých cvičení nebo dokonce i malou část moderní jógy. Perfektně čistí myšlenky a vrací pozitivní postoj.
11. Začněte pracovat.
Nemůžete se soustředit kvůli smutným myšlenkám - dostat se do práce. Dokonce i když uděláte něco malého, okamžitě se budete cítit mnohem lépe. Není divu, že tvrdí, že práce pomáhá i v nejvíce zanedbaných případech.
12. Přijměte své zvíře.
Víte, že zvířata velmi citlivě reagují na změny v emocionální atmosféře. Pokud najednou máte pocit, že vás touží zevnitř, pak jenom mrkejte nebo obejdete svého mazlíčka. Budete se okamžitě cítit lépe!
13. Napište seznam věcí, které jste již udělali.
Nezapisujte seznam svých plánů, které je třeba provést pouze v případě, že jste navštívili smutné myšlenky. Místo toho vytvořte seznam věcí, které jste již udělali. Dokonce i ten nejmenší úkol je považován za malé vítězství nad sebou a pomáhá znovu věřit ve vlastní sílu.
14. Sledujte legrační videa.
Udělejte si pár minut, než si můžete prohlédnout zábavné videa na internetu. Někdy je několik takových videí dost, a úsměv z tváře nebude po celý den pryč.
15. Nechte se cítit špatně.
Možná to zní divně, ale máte všechno právo cítit se špatně, smutně a zapojit se do "sebeobětování". Pokud nejste spokojeni, dovolte si trochu smutku. Někdy potřebujeme čas, abychom se cítili lépe.