Chystáte-li se na dovolenou nebo na krátkou plánovanou dovolenou, je třeba mít na paměti, že změna klimatu může mít vliv na pohodu.
Aklimatizace těla a jeho symptomy jsou zcela běžné jevy, protože člověk potřebuje zvyknout si na nové podmínky, atmosférický tlak a vlhkost.
Příznaky a příznaky aklimatizace:
- coryza;
- Pershing a bolest v krku;
- zimnice;
- zvýšené pocení ;
- zvýšená srdeční frekvence.
Známky aklimatizace obvykle zmizí samy o sobě za pár dní, ale někdy tělo potřebuje nějakou pomoc. Například pokud příznaky nezmizí, ale jsou zhoršeny:
- zvýšený krevní tlak;
- problémy s střevami, nejčastěji průjem a zácpa;
- nevolnost;
- závratě;
- bolesti hlavy;
- zvracení;
- obecná slabost;
- špatný spánek;
- poruchy nervového systému.
Typy aklimatizace:
- tepelné;
- vysoká nadmořská výška.
Výše uvedené 2 druhy aklimatizace jsou hlavní a nejčastější. Zvažme každou z nich podrobněji.
Jak se aklimatizace děje v horách?
Výstup do výšky mnohem vyšší než hladina moře je poněkud nebezpečný pro lidské tělo. Hlavním důvodem je snížení koncentrace dostupného kyslíku v okolním vzduchu. Vzhledem k těmto stavům v krvi se zvyšuje hladina erytrocytů a hemoglobinu, aby se kompenzovala nedostatek kyslíku. Navíc rychlost krevního oběhu výrazně zpomaluje, úroveň základního metabolismu se snižuje, tělo, jakoby bylo, změnilo svou práci na energeticky úsporný režim. To vede k poklesu lidské aktivity, ospalosti, slabosti a bolestí hlavy.
Navíc v horských oblastech je velmi nízký barometrický tlak. To vyvolává zvýšení plicní ventilace v těle a povinné zvýšení objemu srdce. Proto cestující a turisté často mají silné dechové napětí nebo pocit uškrcení.
Léčba aklimatizace v horách
Především je nutné se vyvarovat faktorům, které způsobují vznik příznaků aklimatizace:
- Nepřesuňte se do výšky větší než 500 m za den.
- Zůstaňte 1-2 dny v dosažené nadmořské výšce.
- Pít dvakrát více vody než za normálních podmínek.
- Omezte dietu, protože trávení funguje horší v horách. Upřednostňujete, aby měly nízké tuky, lehké potraviny, připravte horké první kurzy.
- Vezměte vitamíny a enzymy, které stimulují trávení. Léky, které pomáhají mozkové aktivitě, budou také užitečné.
Pokud aklimatizace naruší své znaky, je nutné sestoupit do přijatelné výšky a poskytnout tělu klid. Během léčby můžete dýchat kyslík nebo karbogen.
Jak převést aklimatizaci do moře v horkém klimatu?
Obtížnost pobytu v střediscích je, že kromě vysokých teplot okolní vzduch narušuje termoregulaci těla nadměrnou vlhkostí. Stav můžete zmírnit následujícími způsoby:
- Zajistěte přijatelnou teplotu vzduchu a vlhkost v místnostech, kde spíte a odpočíváte například pomocí klimatizace;
- abyste omezili fyzickou námahu, musíte během prvních 1-2 dní nechat spát, i když se doba spánku výrazně zvýšila;
- pijte nejméně 2,5-3 litrů vody denně;
- omezit spotřebu slaných potravin a tučných potravin;
- šaty na světlo, volné oděvy z přírodních tkanin;
- večer jděte na procházku před spaním;
- vzít chladnou sprchu;
- Neoplachujte se od poledne do 15:00;
- nosit klobouky.
Nebude nadbytečné přinášet chemoterapeutické léky, zejména antipyretické léky a léky k normalizaci střeva.