Doba kojení byla vždy doprovázena spoustou otázek týkajících se výživy žen. Strach z toho, že dítě začne bolet břicho , způsobuje, že mnoho matek sedí na postnatální stravu. Zda jsou takové omezení ve výživě opodstatněné a co může konzumovat ošetřovatelka, pokuste se pochopit tento článek.
Jak jíst po porodu?
Jedná se o jedno z nejtěžších a nejkritičtějších období života dítěte a kojící ženy. A to je dáno nejen skutečností, že v tomto stadiu začne proces laktace upravovat, ale také proto, že mladíci trpí gastrointestinální kolikou. Na otázku, co jíst po porodu kojící matky, lékaři s jistotou říkají: více zeleniny ve vařené, pečené nebo párou formě. Různé polévky a obiloviny, pokrmy z dietního masa a ryb, stejně jako mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, tvrdé sýry a domácí kondenzované mléko. Tato sada produktů nejen podporuje laktaci v správných množstvích, ale také ji zvýší. Kromě toho tyto produkty nezpůsobují nafouknutí u kojence a nezhoršují gastrointestinální koliku.
A co sladké, které lze zakoupit v obchodě, pak v tomto období jsou povoleny pouze sušenky různých druhů a marshmallows bez čokolády nebo pastilky. Nevzdávejte ovoce a sušené ovoce: banány, data, sušené meruňky - to je vše, co můžete jíst kojící matku nejen po porodu, ale také během období krmení. Pečená jablka nebo domácí pečivo, například šalotka a tvarohové těsto, jsou skvělou volbou pro snídani nejen pro ženu, která se stala matkou, ale také pro celou rodinu.
Seznam toho, co můžete jíst ošetřující matku
Pokud se budete podrobněji zabývat seznamem hlavních jídel, které může žena použít, bude vypadat takto:
- Polévky.
- Kashi.
- Zelenina.
- Maso a ryby.
- Kyselé mléčné výrobky a sýry.
- Nápoje.
Tato kategorie zahrnuje všechny pokrmy připravované na zelenině, rybích a masných výkonech (bez rajčat, konzervovaných potravin nebo bohatých koření). Je třeba poznamenat, že u druhého je nutné užívat pouze drť nízkotučných odrůd masa, tk. kosti dávají velmi bohatý vývar. Miska s masem by měla být plněna obilovinami: pohanka, rýže, proso atd. Z vařené zeleniny a vývaru odborníci doporučují přípravu smetanových polévek s přídavkem krému nebo mléka. Pro rybí pokrmy se odebírají nízkotučné ryby bílé odrůdy a zeleniny. Podle lékařů, polévek - to je to, co potřebujete jíst svou kojící matku každý den.
Toto jídlo je velmi užitečné, tk. obsahuje mnoho stopových prvků. Kaše z pohanky, ovesné vločky, proso, rýže - to je to, co musíte často jíst svou kojící matku. Mohou být připraveny v různých verzích: mléčné, strouhané a drobené, stejně jako s přidáním různých sušených ovoce , ovoce a bobulí. Pro pokusy, ovesné vločky vařené na mléko je perfektní, protože přidání jednoho dne na jablka, a následující den, například, sušené meruňky, to nebude obtěžovat vás.
Zde může být fantazie blázen, protože tyto produkty mají téměř žádné omezení. Zelenina může být pečená, vařená nebo párová. Vyrábí vynikající přílohy pro maso, ryby nebo přísady do salátů. Nejvíce obyčejná zelenina, která je lepší nežít během prvních měsíců po porodu, je bílá kapusta, může způsobit nadýmání břicha dítěte.
Seznam potravin, které mohou kojící matka konzumovat, zahrnuje odrůdy bílých ryb s nízkým obsahem tuku (treska, merluna, pollock) a maso (králík, hovězí, krůtí, kuřecí). Kuchařte je prostě: vaření, vaření nebo pečení.
Domácí jogurty, jogurt, jogurt, tvaroh, máslo - to jsou produkty, které by měly být v dávce každé kojící matky. Ale stojí za to pamatovat, že můžete jíst jen 50 gramů denně. tvrdé sýry a
Pít ženu, která kojí, potřebuje nejméně dva litry tekutiny denně. Za tímto účelem bude nekoncentrovaná voda, bříza, kompot ze sušeného ovoce, zelený čaj dokonalý.
Takže, shrnout, chci říct, že když krmíte novorozence, můžete jíst pouze to, co nepoškodí stav dítěte. Nicméně, nezoufejte, období kolik obvykle prochází několik měsíců po narození a potom může být výrazně rozšířena dieta ženy.