Nezáleží na tom, jak se chráníme před stresem, stále to dohoní a rozptýlení a odpočinek vyčerpané psychiky není vždy možné. A co máme v důsledku toho? Deprese! A jak se s ním vyrovnáte sami? Nemáme žádné zkušenosti s odborníky a my nemají vždy sílu sdílet problémy s cizincem, takže musíme přemýšlet o tom, jak se sami dostat z deprese.
Deprese nebo chcete jíst?
Než začnete uvažovat o tom, jak sami sebe vypořádat s depresí, stojí za to určit, zda máte tuto poruchu nebo ne. Mnoho lidí používá slovo deprese, aniž by vědělo, jaký význam má, nazývaná deprese obvyklou únavou a špatnou náladou. Deprese je mnohem složitější stav, její hlavní znamení je nedostatek touhy a síly dělat cokoli. To se týká práce a komunikace s blízkými, včetně odpojení všech telefonů. Osoba, která trpí depresí, nemá žádnou touhu ani se starat o sebe, dokonce i potřeba vstát z postele je vnímána s nepřátelstvím, protože všechno nemá smysl. Časté poruchy spánku, v těžkých případech jsou suicidální nálady.
Příčiny deprese
Jak se můžete vypořádat s depresí bez vědomí důvodu? Pokud se tedy sami budete chovat sami, shromážděte a snažte se pochopit, co způsobilo tento stav. Je zřejmé, že příčinou deprese je celkový stres. Ale který přesně?
Poslouchej sám sebe, po kterém jste se začal podívat na život tímto způsobem. Možná, že po rozmýšlení o problému si uvědomíte, že to není tak důležité, že čas často dává přednost jiným způsobem a stále ještě truchlíte za to, co ztratilo hodnotu pro vás nečinností.
Navíc deprese může být způsobena dlouhodobou absencí jakýchkoli změn, monotónnosti života. Zdravotní problémy, práce na hranici příležitostí mohou také způsobit depresi. Někdy se zdá, že takový stav vznikl od začátku, ale to se nestane, nebo prostě nemůžete izolovat příčinu, nebo to je přecenění hodnot, například jste si uvědomili, že neděláte to, co byste chtěli udělat. Pokud byla příčina zjištěna, je to vynikající, je prvním krokem k vlastní správě deprese.
Jak se vypořádat s depresí?
Poté, co jste se zabývali příčinou deprese, musíte si uvědomit, že tento stav je možná dočasný, takže tělo nám říká o potřebě odpočinku, oddychu. Poslouchejte ho, věřte, že deprese projde, svět se vrátí k barvě a možná si nepamatujete, že ve vašem životě byla taková doba. Ale stojí za to pamatovat, že rychle se zbavit deprese, bez ohledu na to, jak tvrdě se pokoušíte, nebude fungovat, ale to trvá déle. Mimochodem, o hlouposti, jak se můžete dostat z většiny deprese, pokud neděláte nic? Samozřejmě, nic nebude fungovat! Takže skončete na pohovce a pokračujte v provádění následujících akcí:
- Pokud je deprese způsobena stresem nebo přepětím, je třeba odpočinout, a ne nutně nějaký sofistikovaný, často dostatečný spánek, i když je prodloužený, na nevolnost. Pokud nechcete spát, použijte přírodní sedativa - motherwort, valerián. Vezměte uklidňující koupel, naučte se meditovat a přihlaste se do bazénu. Je také dobré začít dělat něco s vlastními rukama - kreslit, tkát z korálků, plést, provádět opravy doma, měnit dlouhotrvající způsob oblékání.
- Bavte se sami, barujte svůj den, abyste měli jen spánek a jídlo. Jít na tance, jógu, jít na koncerty, výstavy a divadla, hrát kulečník a bowling, skočit s padákem.
- Věnujte pozornost vašemu zdraví, ve stravě obsahují více ovoce a zeleniny, začněte užívat vitamíny.
- Pochopte sebe, najít práci, která přináší radost. Při hledání sebe sama pomůže k vytvoření tvořivosti, knih, filmů, komunikace s blízkými nebo "mluvícím srdcem ke srdci" s vaším deníkem.
A jak to být, pokud se nemůžete zbavit hluboké deprese a léčba pozitivními emocemi a odpočinkem neprinesou výsledky? Adresa pro odborníka, depresivní stav, pořád ještě nikdo šťastný neudělal ani neudělal.