Nejkomplexnější odpočinek lidského těla dostane během spánku. S nástupem spánku začíná proces buněčné obnovy a tělo je naplněno vitální energií.
U těhotných žen je spánek velmi důležitý, protože během těhotenství se zvyšuje zatížení různých orgánů a systémů. Proto žena během těhotenství neustále chce spát, obzvláště v prvních měsících.
Normální noční spánek pro těhotnou ženu by měla být 8-9 hodin, asi tak dlouho, dokud tělo potřebuje znovu získat svou sílu. Nedostatek spánku během těhotenství může vést ke zvýšené podrážděnosti, rychlé únavě a vyčerpání nervového systému. Budoucí matka se doporučuje jít do postele nejpozději do 11:00 a probudit se kolem 7:00.
Ale bohužel ne všechny matky si mohou dovolit takový nepřerušovaný spánek. Někdo jdou spát dříve, někteří později, někteří dokonce mohou trpět nespavostí. Stává se také, že poruchy spánku se projevují jako neklidný spánek kvůli nepříjemným sněmům, kvůli čemž se žena může vzbudit právě uprostřed noci.
Ve snu během těhotenství existují orgasmy, které mohou být důvodem pro probuzení spánku, ale souhlasím, je to příjemný důvod!
Co říkají sny těhotných žen?
Často těhotné ženy mají noční můry, které jsou schopné vyvolat nespavost. To je způsobeno změnami v životě a v rodině, zvláště pokud je žena navštěvována úzkostnými pocity nebo strachem z porodu. Obvykle se to stane, když žena čeká na první dítě.
Postupem času, když si žena zvykne na svůj nový stav a přestane se starat, začnou o ní snést příjemnější a pozitivní sny.
Jak správně spát během těhotenství?
Mnoho budoucích matek se zajímá o tyto otázky: jak správně spát během těhotenství, na které straně a mnohem více. Odpovíme na všechny otázky týkající se spánku těhotných žen.
V počátečních stádiích těhotenství, kdy je děloha malá a chráněná lidskou kostí, můžete spát v každé vhodné pozici pro vás. Ale v průběhu času se sen těhotné ženy stane neklidným, kvůli nepohodlí póze. Když se žaludek stává hmatatelnější a mléčné žlázy se stanou citlivými na stlačování, obvyklé držení spánku bude muset být odhozeno, protože během spánku mohou způsobit značné nepohodlí a nepohodlí.
Pokud se vám ráda spíše před těhotenstvím na žaludku, pak bude muset být tato pozice vyměněna. Vzhledem k neustále rostoucímu břichu budete cítit, že ležíte na míči. Bude mnohem pohodlnější ležet na jedné straně zakřivené kolem vašeho budoucího dítěte. Spánek na břicho během těhotenství se stává nemožné už v druhém trimestru, protože asi pátý měsíc je žaludek tak zvětšený, že to prostě zabraňuje spánku v obvyklé pozici pro vás, je také nebezpečné spát na břiše v této době, protože příliš velký tlak na ovoce.
Spánek na zádech během těhotenství je mnohem pohodlnější než na žaludku. Ale spaní na zádech během těhotenství je plné takových důsledků jako bolest zad, exacerbace hemoroidů, potíže s dýcháním a cirkulací, stejně jako snižování krevního tlaku.
Lehnutí na zádech během těhotenství je extrémně nebezpečné, protože hmotnost těhotné dělohy se nachází na páteři, střevách a dolní vene cava, zodpovědná za návrat krve z dolní části těla do srdce.
Nejvhodnější pozice pro spánek během těhotenství je pozice na levé straně. V této pozici se zlepšuje tok krve na místo, kde se dítě nachází, práce ledvin se zlepšuje, což pomáhá omezit otok nohou a rukou. V této poloze, pro pohodlí, často dát nohu na nohu, nebo dát mezi nohama polštář nebo složené deku. Pokud se v noci probudíte v jiné pozici, okamžitě otočte se na levou stranu. Je to výborná pozice pro dobrý spánek, což příznivě ovlivňuje budoucí matku a její dítě.